身體健康

眼睛乾澀怎麼辦 六個妙招輕鬆應對

越來越多的人, 因為長時間用電腦、戴隱形眼鏡、環境乾燥等, 加重了眼睛的乾澀。 乾澀輕則使眼部不適, 重則可以繼發眼角膜潰瘍、感染,

損毀眼球。

六個妙招應對眼睛乾澀

1、增強體質, 保持充足睡眠, 均衡飲食, 適度的體育鍛煉, 使機體的神經、激素調節處於良好狀態。

2、每使用電腦半小時就休息5分鐘, 遠眺或看看綠色。 同時, 讓顯示器高度低於水準視線至少15度, 眼與螢幕距離在50釐米以上。

3、每天熏眼四次。 倒一杯40℃左右的水, 用蒸氣熏眼, 一則補水, 二則使淚膜的脂質層保持良好狀態。 但要注意別燙傷, 建議第一次先閉眼蒸, 以後逐步摸索最舒適的方式。 在眼部薰蒸了3—5分鐘後, 應立即清洗眼部, 這樣可以促使淚膜的良性迴圈。

4、保持環境通風濕潤。 可在室內放些綠色植物。

5、一定要選擇最適合自己的隱形眼鏡還要定期清潔, 及時更換, 儘量少戴為宜。

6、不提倡自行用藥。

長期使用一些降眼壓藥、抗炎藥等, 這些藥物本身及其防腐劑都可以引起眼睛乾澀。

這些營養食物幫助緩解眼睛疲勞

1、多吃海帶、紫菜、糙米、全麥面類。

2、多吃富含鋅高的食物, 如花生、芝麻、豆製品、堅果類等。

3、每日多吃富含維生素C與維生素E的天然食物, 如香椿、綠豆芽、油菜花、龍眼、芭樂、獼猴桃、釋迦、柳橙、橄欖、木瓜、 番茄 、紅椒、葵花子、白芝麻、小麥胚芽、松子、麥片等。

4、要多補充胡蘿蔔素含量比較高的食物, 如胡蘿蔔、芒果、 番茄 、柿子等。

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