老人健康

老人的五大危險時刻

法國名醫卡薩尼斯曾說過:“人與動脈同壽”。 也就是說當動脈不斷地硬化阻塞, 最後心、腦血管梗塞壞死之日, 就是人壽終正寢之時。 面對心、腦等身體各項功能的 “集體衰退”, 老年人該如何避免高血壓、動脈硬化等疾病帶來的“麻煩”呢?那就特別關注一下, 威脅生命的幾個“危險時刻”吧!

清晨6-10點:是腦中風發生的高危時刻, 由於晨起時體內缺乏水分, 導致血液濃縮、血液黏稠度增強, 再加上脈搏、心律減慢, 很容易形成血栓。 老人清晨起床後, 應適當喝水, 改善血液迴圈, 早餐少吃油膩和過鹹的食品。

一天中, 發生急性心肌梗塞事件最多的時間也是6-10點。

世界衛生組織也報告, 心肌梗塞28%發生在此段時間。

中午2-3點:午睡清醒後是急性心梗發作的高危時間。 睡覺時血壓最低, 起床時血管收縮, 血壓變化, 耗氧增加。 對於老年人, 起床前要有三個半分鐘。 醒了躺半分鐘, 坐在床上等半分鐘, 在床沿坐半分鐘。

洗澡後:浴缸大小、室溫和水溫都會帶來血壓波動, 浴缸小而深, 水對心臟的壓力就大, 血壓會上升。 洗澡水42℃最好, 太熱易患腦溢血。 老人沐浴後還要注意保暖, 以防冷空氣刺激皮膚, 血管收縮, 引起血壓上升。

餐後1-2小時:飲食會造成血壓、血糖波動, 尤其是有心血管疾病的老人, 血壓下降幅度比年輕人大, 從而導致血流減慢, 血管瘀血, 誘發血栓形成。

老年人進餐要適可而止, 晚餐不宜過飽, 以免腦部疾病、心臟疾病等找“麻煩”。

上廁所時:用力屏氣排便時, 腹壁肌和隔肌強烈收縮, 使腹壓增高, 動脈血壓和心肌耗氧量也因而增加, 血壓驟升可導致腦溢血, 心肌耗氧量的增加可誘發心絞痛, 心肌梗塞及嚴重的心律失常, 兩者都可能造成猝死。

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