中醫常識

有這些表現,說明體內濕氣太重了!

每個人都知道吸煙、喝酒等有害健康, 但日常生活中的一些小習慣卻常常被忽視。 俄羅斯某報就盤點5個看似無害, 卻可能危及心臟和血管健康的習慣。

1, 打鼾。

很多人認為打鼾不是大問題, 而實際上經常打鼾說明心臟不好, 更是阻塞性睡眠呼吸暫停的標誌。 這種狀態極易危及血壓和心臟。

2, 不按時刷牙。

英國布裡斯托大學學者進行一項大型試驗, 調查每日衛生狀況對壽命的影響, 調查結果顯示, 每天刷兩次牙能將壽命延長10年以上, 而不注意牙齒衛生則會影響健康。

3, 過於熱愛運動。

散步和游泳是鍛煉心臟的最好的運動方式, 但是過量的運動則會產生反作用, 心率的急劇變化對健康是十分危險的。 很多人為了快速減肥而做大量運動, 隨後去蒸桑拿, 這種急速的變化對人的整個機體和心血管系統都會構成很大壓力。

4, 飲食過量。

即便天生身材好, 不怕胖, 也不要吃得太多。 因為飲食過量會增加血管及心臟的負荷量。

5, 食肉過多且不吃水果。

牛肉、豬肉、羊肉等肉類脂肪含量高, 會增加心臟疾病和血管動脈硬化的風險。 專家建議, 每一餐中的肉類含量不能超過10%。 此外, 老年病醫生也指出, 肉類食品容易使人變老, 因為其色素會加快人體機能的氧化過程。

專家同時指出, 每天吃30%的新鮮蔬菜和水果可降低20%患心臟疾病的風險, 因為它們除了富含人體需要的維生素C和K外, 還含有大量“清理”血管的纖維和果膠。

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