營養飲食

適合秋季的食物 魚肉預防心血管疾病

導讀:隨著秋味兒越來越濃, 秋天的乾燥也越來越明顯了, 進入秋季之後人的胃口就開始增長, 也容易上火積累毒素了, 呢麼秋季應該吃點什麼來幫助清除毒素不上火呢?四季養生網小編為你介紹一些適合秋季的食物。

第一種適合秋季的食物:魚肉

魚肉中含有優質的蛋白質, 尤其是對於女性來說是最優質的營養物質, 為女性提供大量的蛋白質同時也很容易被消化和吸收, 並且雨中的膽固醇含量很低, 因此在補充蛋白質的時候也不用擔心會造成膽固醇增高的狀況, 因此多吃魚肉能有效的預防心血管疾病。

第二種適合秋季的食物:乳製品

人體所需的鈣質大部分是從食物中攝取的, 因此要保證十五中鈣的含量。 乳製品中的鈣含量就很豐富, 因此應適當增加乳製品的攝入保證人體鈣質的吸收。 同時還應該加強鍛煉幫助強健骨骼。

第三種適合秋季的食物:番茄

番茄的營養價值一直是很高的, 因為番茄具有美白抗氧化的作用, 番茄中中含有一種番茄紅素, 它是抗氧化的主要物質, 能有效的預防心血管疾病以及抗癌的作用, 是抗衰老的好東西, 番茄吃法也是十分多的, 生熟皆適宜。

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