女性健康

孕婦dha每天攝入量是多少

DHA就是我們平時說的腦黃金, 腦黃金最大的功效就是能夠促進胎兒的智力發育, 孕婦在懷孕期間可以適當的吃一些腦黃金有助於孩子視覺觸覺, 聽覺等神經系統的發育, 對於孩子的智力水準也有很好的促進的作用, 孕婦每天可以適當的攝入300毫克DNA, 這樣就能夠發揮很好的補充的效果。

每天需要補充多少DHA

懷孕婦女及哺乳期婦女:美國國立衛生研究院和國際脂肪酸及油脂學會推薦, 懷孕婦女及哺乳期婦女每天至少應攝入300mgDHA?。

什麼是DHA

DHA, 二十二碳六烯酸, 俗稱腦黃金, 是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸, 屬於Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。 DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素, 是大腦和視網膜的重要構成成分, 在人體大腦皮層中含量高達20%, 在眼睛視網膜中所占比例最大, 約占50%, 因此, 對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。

DHA的重要性

多個研究已經證實, 嬰兒餵養方式與嬰兒長期認知功能的發育有關聯性。 兒童時期是認知能力發展迅速時期, 早期進行母乳 餵養的嬰兒體內DHA含量較非母乳餵養者高, 這提醒人們認識到母乳中的DHA是提高兒童認知功能的重要原因。 母乳中含有豐富的DHA,

可以促進大腦的發育成熟, 並刺激了DHA生物合成酶的活性。

孕婦需要補充DHA嗎

孕期, DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。 尤其胎兒滿5個月後, 如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激, 會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突,

這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。

DHA不僅對胎兒大腦發育有重要影響, 而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。 孕婦在孕期可通過攝入富含a-亞麻酸的食物來提高a-亞麻酸的含量, 利用母血中的a-亞麻酸合成DHA, 然後輸送到胎兒大腦和視網膜, 使那裡的神經細胞成熟度提高。 所以, 母親在孕期應多吃一些含DHA的食物(如海魚), 在最後3個孕月, 還應多吃含a-亞麻酸多的食物(如硬果類), 有條件者可直接從含a-亞麻酸的孕產婦專用營養包或DHA營養品中補充。

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