女性健康

女孩手腳冰涼吃什麼好 4種食物可常吃

生活中不少女性都有手腳冰涼的困擾, 手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調, 甚至不孕。 如果不及時加以預防, 會導致精神不佳、身體畏寒。 可想而知要及時治療手腳冰涼的問題, 小編建議從飲食上下手治療, 那麼女孩手腳冰涼吃什麼好呢?手腳冰涼是怎麼回事呢?接下來將一一為大家介紹, 供大家參考。

女孩手腳冰涼吃什麼好?

1、羊肉

營養價值:羊肉富含優質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質, 可以在冬季補充足夠的熱量和維生素, 達到“暖身”效果。

食用搭配:人參羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效, 加胡桃仁還能祛除膻味。 不過, 羊肉不宜與南瓜一同食用, 否則可能引起黃疸或腳氣。

溫馨提示:中醫認為, 羊肉能補血之虛, 有“人參補氣, 羊肉補形”之稱, 適合畏寒怕冷、形體瘦弱以及年老體衰者冬令進補;不過,

發熱病人、患有眼部疾病、腹瀉和體內有積熱的人就最好不要食用, 以免加重病情。

2、核桃、芝麻、花生等堅果

營養價值:堅果油脂含量較高, 含有對人體有益的多不飽和脂肪酸, 並富含磷脂、B族維生素和維生素E。 中醫認為堅果性味偏溫熱, 有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用。 除了幫助身體抵禦寒冷外, 它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品。

食用搭配:核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁、白果膀胱湯等都有很好的溫補功效, 製作也簡單方便。

溫馨提示:吃堅果要適量, 且因人而異。 經常上火、患有腹瀉或痰熱咳嗽者, 儘量避免食用。

3、大棗

營養價值:民間有“一日食三棗, 百歲不顯老”、“要使皮膚好, 粥里加紅棗”之說。

大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效。 大棗富含的環磷酸腺苷, 是人體能量代謝的必需物質, 能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養。

食用搭配:芪棗合湯(取黃芪15~30克, 大棗10克, 百合30克一起下鍋燉30至40分鐘, 然後連湯帶料一起食用)。 這三者結合, 對氣血兩虛的人很有好處, 能夠緩解乏力、畏寒怕冷等症狀, 也能滋潤美白皮膚。

溫馨提示:中醫認為, 大棗為補中益氣、滋腎暖胃、治陰虛的良品。 不過, 痰濁偏盛, 腹部脹滿, 舌苔厚膩, 肥胖病者忌多食常食。

4、韭菜

營養價值:韭菜為振奮性強壯藥, 有健胃、提神、溫暖作用。 每100克可食用部分, 含蛋白質2~2.8克, 脂肪0.2~0.5克, 碳水化合物2.4~6克, 還有大量胡蘿蔔素、維生素B2等, 保證了它的“暖身”效果。

韭菜還含揮發性硫化丙烯, 有辛辣味, 能促進食欲。

食用搭配:烹飪韭菜很簡單, 將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒, 都可以增強其功效。 熬粥時放些韭菜也不錯。 注意的是, 據《食療本草》記載, 韭菜不宜與蜂蜜同食, 否則可能導致腹瀉。

溫馨提示:中醫認為, 韭菜為溫暖腹髒的食品, 適於寒性怕冷、腎陽虛弱者;婦女月經遲來及產後腹部虛寒者, 可以適當補充;不過, 有扁桃腺炎、鼻蓄膿和中耳炎的人不應吃韭菜。

手腳冰涼是怎麼回事?

1、貧血

迴圈血量不足, 或血紅素和紅血球偏低。

2、心臟衰弱

心臟衰弱的話, 無法使血液供應到身體末梢部位。

3、壓力過大

長期精神緊張, 疲勞、身體衰弱時, 也容易手腳冰涼。

4、衣著過少

寒冷的天氣裡, 穿得衣服過少不夠保暖的話, 尤其容易感覺到手腳冰涼。

5、腎陽虛

手腳冰涼的最常見原因就是腎陽虛, 腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發冷。

6、血糖低或低血壓

當減肥過度, 血糖太低時也會出現手腳冰涼的現象, 而低血壓, 血液迴圈不暢時, 人也容易感覺到四肢冰涼。

7、疾病所致

比如甲減,患者由於基礎代謝率下降,機體產熱量顯著降低,在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服,也總是手腳冰冷。

8、月經和生育引起的激素變化

在有手腳發涼症狀的人群中,女性占絕大多數。這是激素變化,通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發寒症。

9、心血管迴圈不暢

手腳冰冷和心臟血管有很大的關係,因為血液是由心臟發出,攜帶氧氣到全身各部位,糖經過氧化後,才能產生熱能,手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。

人也容易感覺到四肢冰涼。

7、疾病所致

比如甲減,患者由於基礎代謝率下降,機體產熱量顯著降低,在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服,也總是手腳冰冷。

8、月經和生育引起的激素變化

在有手腳發涼症狀的人群中,女性占絕大多數。這是激素變化,通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發寒症。

9、心血管迴圈不暢

手腳冰冷和心臟血管有很大的關係,因為血液是由心臟發出,攜帶氧氣到全身各部位,糖經過氧化後,才能產生熱能,手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。

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