夏季養生

困倦、乏力、起不了床,人為什么會犯“春困”?

春眠不覺曉, 天天醒不了……明明睡了很久, 但醒來依然很困!

這是不是你最近的精神狀態?白天困倦乏力、頭昏欲睡, 非常影響正常的工作與生活。

其實, 也可能是因為你犯春困了。

春困是啥?為什么人會犯春困?

隨著春天的到來, 天氣逐漸變暖, 季節的變化會給人的生理帶來一些變化, 并且容易令人出現春困的癥狀。

至于為什么會有春困, 或許有三方面原因:

一是因春天濕氣重導致。 春天來臨, 細雨綿綿, 雖說萬物復蘇, 但此時體內陽氣不足, 就容易遭受外界濕邪的入侵, 導致體內濕氣加重, 從而引起嗜睡、易困、精神難集中等現象。

二是因缺少運動休息導致。 長時間不運動, 或者每天不規律作息, 很容易導致脾胃功能欠佳, 從而引起脾胃虛弱, 脾胃運化失職也是引起春困的原因之一。

三是因季節轉換導致。 經歷了一整個冬天, 人體在低溫的影響下, 皮膚毛細血管收縮,

血液流量減少, 汗腺毛孔隨之閉合。 而到了春天, 氣溫上升, 汗腺毛孔血管舒張, 血液循環變得旺盛, 耗氧量不斷加大, 此時就容易令身體供氧量不足, 從而令人感到困倦思睡。

春困令人精神不佳, 狀態不好, 怎樣才能調節呢?可以嘗試以下幾種方法:

1、不要錯過就寢時間

夜間11點到12點是就寢的好時機, 此時人體溫度下賤, 新陳代謝減緩, 身體進入放松狀態, 人體更容易入睡, 而入睡早則意味著睡眠的時間能得到保障。 晚上盡量不要熬夜, 保證充足的睡眠時間。

2、運動調節

每天堅持慢跑、游泳等體育運動, 有助于增強身體耐力, 同時還幫助細胞和組織得到充足的氧氣供應, 讓精神和身體煥發, 令大腦變得更加清醒。

3、飲食調節

早上起床后可以適當吃點甜食, 能讓睡眠時下降的血糖上升, 從而令精神得到振作。 日常飲食除了要攝取足夠的營養物質外, 還要注意清淡飲食, 避免油膩的菜肴。 缺鉀容易令人疲勞, 可以多吃黃豆、柑橘等含鉀豐富的食物。

4、刺激神經

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當感覺春困來襲時,

不妨選擇一些方法來刺激下神經, 如聞聞清涼油刺激嗅覺、聽聽歌曲刺激聽覺、用冷水洗臉刺激皮膚。 還可以通過活動肢體、伸伸懶腰、嚼口香糖等方法, 讓大腦興奮起來。

5、多飲水

多喝水能讓你經常上廁所, 而起身上廁所也有利于解除身體和精神上的困倦感。

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