冬季養生

冬季霧霾重,對抗霧霾你需要做好5件事

一到秋冬季節, 霧霾就會變得越來越嚴重, 尤其是在北方城市。 我們都知道霧霾損健康, 那么我們怎樣做才能有效防霧霾呢?

對抗霧霾的方法1.出門戴口罩

霧霾天出門最好戴上防霧霾口罩。 市面有很多防霧霾口罩, N99、N100等型號的口罩, 防護顆粒物的效果更好, 不過口罩的過濾效率越高, 造成的呼吸阻力就越大, 用于防霧霾沒有太多必要。 醫生推薦使用N95口罩或活性炭濾網口罩, 并且能防霧霾的口罩都是一次性不可清洗的, 如號稱能清洗則不應購買。

對抗霧霾的方法2.別在戶外吃東西

霧霾中的顆粒物, 會隨著空氣流動四處飄散, 暴露在外的食物有很大可能沾上霧霾里的臟東西, 在戶外吃東西, 會導致“吃”進更多的顆粒物。 尤其是早上趕著上班的白領女性, 千萬不要一邊趕路一邊吃東西, 邊走邊吃本來就不利于健康, 再加上霧霾傷害, 其結果不言而喻。

對抗霧霾的方法3.多喝水

最有效的抗霧霾辦法是多喝水, 喝水可以讓分泌性免疫球蛋白和黏液纖毛更加強壯, 增強人體對PM2.5顆粒的抵抗能力。

對抗霧霾的方法4.回家先洗臉

霧霾中的臟東西殘留在皮膚上, 容易導致毛孔堵塞, 所以外出回家第一件事就是洗臉,

最好使用帶著卸妝作用的潔面產品, 不要大力揉搓也不要洗太久, 否則反而容易把臟東西再推回去。 洗臉之后, 順便用溫水清洗雙手和鼻子, 將粘附在皮膚表面和鼻腔中的有害顆粒都徹底清除掉。

對抗霧霾的方法5.減少戶外活動

霧霾天應減少戶外活動, 如果要進行體育鍛煉, 也不宜安排在早間。 最佳的晨練時間是上午10點太陽出來以后, 空氣開始上下對流, 被灰霾污染的空氣開始向高空擴散, 對人體健康的影響會相對減小。


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