秋季養生

秋天到,如何擺脫“干燥、困倦”等不適?

不知不覺中, 夏天已經到了末期, 隨之而來的是涼爽秋天。 秋天初至, 雖然氣候風輕云淡的, 但干燥的天氣卻很容易令人產生各種不適, 干燥、困倦、乏力、情緒不暢等癥狀會接踵而來, 影響身體健康。 那么, 面對這些秋天帶來的不適, 我們該如何處理呢?

秋燥——及時潤燥

秋燥可分為溫燥與涼燥, 溫燥多發生在初秋時期, 此時夏天的余熱還在, 干燥的風從大陸西北方向吹來, 若不注意補水去熱, 人體很容易會感受秋季的溫燥而發病, 誘發頭痛發熱、咽干咳嗽、鼻干唇燥、心煩口渴等多種不適;而涼燥則多出現在深秋, 深秋靠近冬季, 天氣逐漸變涼, 加上陸地吹來的風沒有水分, 就容易令人引發涼燥, 導致頭痛身熱、胸悶氣逆、干咳等癥狀。

調治秋燥, 關鍵是要潤燥, 在飲食上要注意多喝水, 多攝入水分較多的水果蔬菜, 同時要避免攝入大蒜、花椒、胡椒、辣椒等刺激性食物。

由于秋天天氣晴朗, 建議多外出鍛煉, 以增強肺部功能, 提高身體免疫力, 以抵御燥邪的侵犯。

秋乏——調整作息

夏天天氣炎熱, 人的身體新陳代謝速度快, 隨著秋天的到來, 機體就會進入一個休整階段, 心血管系統、消化系統等逐漸恢復平衡,

但隨之而來的還有一種疲乏感, 讓人時刻感到精神懈怠、昏昏欲睡。

解決秋乏, 建議調整好作息習慣, 每天爭取早睡早起, 白天工作不要過于勞累, 晚上避免熬夜。 另外, 還可以適當曬一下太陽, 放松下心情, 讓自己顯得更精神。

秋愁——調節情緒

秋風秋雨愁煞人。

深秋時節, 秋雨綿綿, 是惆悵的時節, 此時陽光照射變少, 人體內的褪黑激素變多, 這種激素會對人體情緒產生某些微妙的影響, 有可能會導致情緒失落、悲觀、抑郁等。

面對秋愁, 我們應該注意調節好情緒, 培養自己的興趣愛好, 豐富自己的生活, 如登山、打球、釣魚、音樂等, 通過這些活動忘掉煩惱與憂愁。


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