體操

健身新方法 毛巾操


1、採用站立姿勢, 雙手自然下垂, 雙腳打開與肩膀同寬, 並準備一條毛巾。

2、將毛巾對折, 用雙手抓住兩端。

3、將雙手往上伸展, 再向右移動,

雙手手肘彎曲, 右手用力拉扯, 將左手拉過來, 使左手大手臂內側肌肉有拉緊的感覺, 然後再回到向上伸直的動作。

4、將雙手向左側移動, 雙手手肘彎曲, 左手用力拉扯, 將右手拉過來, 使右手大手臂內側肌肉有拉緊的感覺, 然後再回到向上伸直的動作。


5、可交互做4次。

功效:因為採用了毛巾當輔助器具, 所以是上一項的強化版, 同樣能拉緊大手臂內側、小手臂內側及側腰的肌肉, 對上半身線條有很好的效果。

注意事項

也因為採用了輔助器具, 加上拉扯動作變大了, 所以要小心不要延展過度, 容易使手臂拉傷。

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示