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在家進行的減肥方法有哪些

整日宅在家裡, 是不是害怕自己越來越胖呢, 擔心自己出門前照鏡子嚇到自己嗎?不用怕, 現在將告訴你六個在家就能進行的減肥方法, 相信有它們的幫助, 你就不用擔心自己變成一個大胖子啦!不過, 一定要堅持才會有效噢。

減肥方法1:

要想使腿部肌肉健美, 可以慢慢把膝蓋拉向胸前, 直到大腿、小腿背面感受到拉力為止。 保持此一姿勢幾秒鐘, 然後放鬆, 再重複, 每次只練一條腿。

減肥方法2:

在家裡常買一些比較肥大的衣服穿。 這並不是要你“長到”能穿肥大衣服, 而是使你在穿上這種衣服後, 能去掉“因肥胖而愧疚”的感覺。 這並不要花許多錢, 但你能很快收到減肥效果。 這恰是一種心理“急救法”。

減肥方法3:

為了使你整天有精神, 每天早上醒來時可在床上做一些輕微的運動。 剛睡醒時, 把身體側向一邊, 兩手墊在頭下, 然後慢慢卷收膝蓋。 這個姿勢,

可以使肌肉有彈性, 同時舒緩背部的緊張感。 若要強化腹部和前頸, 不妨兩腿伸直, 仰臥床上, 雙手平放兩側, 抬起頭和肩膀, 持續5秒鐘, 重要10次。 文章來源:奇麗女性網 http://www.71lady.com

減肥方法4:

當你彎腰拾東西時, 應由腰或股部彎屈, 好像在做以手觸腳趾的運動, 這樣做能堅定大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人, 則避免此一動作)。 走路的時候要挺直脊背, 把頭揚起來, 像一根線拉直的木偶一般。

減肥方法5:

利用烹任或洗碗的空當時間, 把灶間當作芭蕾舞的練習場所, 在灶台90釐米處側站, 用左手抓住台邊, 舉起右腿、膝蓋與腳尖伸直, 前後搖擺10次, 左腿重複做, 然後面對洗菜池伸直手臂, 握住池邊彎曲膝蓋, 並維持5秒鐘。

減肥方法6:

在熨衣服、炒菜、插花等站著幹活時,

不妨張開雙腿, 站直身體, 也是一種鍛煉。 另外, 在做室內清潔工作時, 如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時, 不要只動手臂應全身都融於動作中, 讓踝關節、臀部、膝關節等一起跟著動起來。 當你揮身從高處取東西時, 可以踮起腳尖, 盡可能伸長全身, 以強化大腿、小腿和臀部的肌肉。

沒有人喜歡自己胖得穿不下去年買的衣服, 沒有人喜歡自己出門回頭率高僅僅是因為胖得令人驚歎, 所以就算是宅在家裡, 也不要忘了適量的運動噢!在家就能進行的減肥方法, 希望對於你的生活能起幫助!

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