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四季養生

注意這些細節能預防秋燥

注意這些細節能預防秋燥

1、多吃滋陰潤燥飲食

秋季出現秋燥可以通過飲食來調理, 專家認為, 秋季飲食要以滋陰潤肺為主, 生活中可以多吃雪梨、甘蔗、柑橘、蘿蔔等食物, 這些飲食都可以幫助我們防治秋燥。 另外, 秋季想要抵抗秋燥就不要再吃蔥、薑、蒜等辛辣食物了, 否則會加重秋燥的症狀。

那麼秋季是否可以吃狗肉、羊肉呢?專家表示, 秋季是可以吃一些溫補食物的, 用來進補的羊肉、狗肉可以適當食用, 但是千萬不能一次性進食太多, 否則會引起體內的燥熱之氣, 誘發身體不適。

2、勞逸結合避免秋乏

秋季除了有秋燥, 還有秋乏會影響到人們的精氣神。 有一些朋友在秋季總是昏昏欲睡、沒有精神, 這就是秋乏帶來的威力。 專家建議大家在秋季不要過度勞累, 特別是要避免熬夜, 儘量早睡早起, 晨起後可以做做運動來提神醒腦。

老人小孩可以在秋季多到室外走走, 登山、慢跑等都是不錯的選擇, 適度運動不僅可以解秋乏還可以預防秋燥哦。

3、日常要做好護膚工作

秋燥不僅會給身體內部的器官帶來不適, 還會傷害到暴露在空氣裡的皮膚。 很多朋友在秋季會出現嘴唇乾裂、手腳皸裂的症狀,

而且臉部、身體四肢的皮膚也會感到瘙癢, 這就是“外燥”會給皮膚造成的影響。

建議朋友們秋季洗完澡之後給身體塗上潤膚露;睡前給容易乾裂的唇部塗上潤唇膏;幹性皮膚出門的時候隨身攜帶補水噴霧等, 這些小細節都可以改善秋燥對皮膚帶來的不適。

4、及時宣洩不良情緒

秋天空氣乾燥, 人們容易感到身體不適, 這個時候情緒也會變得低落, 這也是大多數人“悲秋”的原因之一。 大家都知道, 情緒會影響到人們的身體健康, 所以進入秋季之後我們要及時宣洩不良情緒, 以免進入“悲秋”的狀態。

專家認為, 秋季白天可以到室外曬曬太陽, 太陽可以減少“悲秋”對人們造成的影響, 情緒容易波動的朋友可以在難過、悲傷的時候做一些讓自己開心的事情, 例如聽聽音樂、做做運動等。

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