老人健康

女性更年期如何改善潮熱症狀?

四五十歲的中年婦女在絕經期有潮熱症狀。

從醫學角度來說, 潮熱還是一個迷, 醫生們至今還弄不懂體溫調節系統哪部分出了故障, 以至一個婦女會突然間(在沒有任何預兆的情況下)感到自己的皮膚像著了火一樣地燙。 這種感覺出現時, 如果她身處公共場所, 她會認為人們的目光都注視著自己那燒得通紅的臉而內心惶恐不安。 然而這種變化實際上是輕微的, 人們不會從外表上注意到一個有潮熱感婦女的變態。

潮熱症狀在多數更年期婦女身上持續兩年, 對此採用補充雌激素的辦法可以改善症狀。

也可以試試以下“自我保健”方法:

尋找誘因:潮熱多是間歇發作, 且有因人而異的誘因。 更年期婦女日常應注意自己的一切活動、飲食、環境和情緒等方面變化, 必要時也可記日記。 有些婦女就在這個過程中發現了誘發潮熱的行為模式。 因此, 也就找到對症克服潮熱出現的方法。

衣服調劑:在公開場合潮作往往使人感到難堪, 這對潮熱更如火上加油。 因此, 更年期婦女不妨穿一兩層衣服, 以便在潮熱發作時隨時增減。

天然纖維織物, 如綿、毛料是比較適合的穿著物。

避免煙酒:酒精和尼古丁的刺激, 會造成血壓和精神方面的異常變化, 故更年期婦女不宜飲酒、吸煙, 咖啡、茶等也應少飲。

放鬆身心:當潮熱出現時應注意穩定情緒,

可採用放鬆和沉思方式, 想像自己處於一涼快的地方, 也可以喝一杯涼水等, 對於緩解潮熱亦有作用。

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