您當前的位置:首頁 » 保健人群 » 女性健康

你這樣睡美容覺等於白費!

日期:2017-09-12

很多女性會為了睡美容覺都會選擇早睡覺,真正的美容覺是不僅精神好,皮膚也好的那種。但是有一種美容覺會讓人越睡越醜,你知道為什麼嗎?下面跟著小編一起來看看吧!

睡姿影響著你睡覺的品質!

側身睡——皺紋加深

這種睡姿有利於維持脊柱正常的生理曲線,減輕背部和頸部的壓力,減少睡眠呼吸暫停現象。但是側臥會導致眼、鼻、唇部壓力過大,加重笑紋和魚尾紋等。重力的作用還會使胸部和臉部肌肉出現下垂。

蜷成團——彎腰駝背

很多人睡覺時習慣像嬰兒那樣蜷縮成一團,雖然會讓人暫時覺得舒適,但時間久了會給背部和頭頸帶來壓力,造成習慣性駝背,同時睡眠時呼吸也會受到影響,可能會導致大腦供氧不足,應儘量避免長時間這麼睡。

趴著睡——脊柱變形

這種睡姿不利於脊柱健康。因為趴著時,脊柱的生理弧度得不到床的固定支撐,

可能會引發腰背痛、歪曲變形。若臉朝下睡,皮膚會與枕頭摩擦擠壓,導致皮膚缺水或皺紋增加,同時還會影響呼吸。此外,趴著睡還會給脖子帶來更大的壓力。

雙手上舉——肩膀僵硬

這種類似“投降”的睡姿有優點也有缺點。仰臥本身可以防止臉部與枕頭接觸擠壓產生的皺紋和痘痘,但是雙手上舉時會牽拉肩部肌肉,時間長了會壓迫肩部神經,平時有肩痛症狀的人應該避免這麼睡。

那麼,怎樣的睡姿才是美容覺的正確姿勢呢?

最佳睡姿為半側臥,即身體與床保持30°~40°的傾斜角,既能保證全身的血液迴圈,使身心放鬆,又不至於擠壓臉部造成皺紋。如果不習慣半側臥,可以用被子或小枕頭墊在腰背部和臀部下,或者換用質地柔軟的絲質枕套採取全側臥位,

以減少面部擠壓。


↑點擊去參與測試 拜拜粗腰肥大腿↑
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示