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你這樣睡美容覺等於白費!

日期:2017-09-12

很多女性會為了睡美容覺都會選擇早睡覺, 真正的美容覺是不僅精神好, 皮膚也好的那種。 但是有一種美容覺會讓人越睡越醜, 你知道為什麼嗎?下面跟著小編一起來看看吧!

睡姿影響著你睡覺的品質!

側身睡——皺紋加深

這種睡姿有利於維持脊柱正常的生理曲線, 減輕背部和頸部的壓力, 減少睡眠呼吸暫停現象。 但是側臥會導致眼、鼻、唇部壓力過大, 加重笑紋和魚尾紋等。 重力的作用還會使胸部和臉部肌肉出現下垂。

蜷成團——彎腰駝背

很多人睡覺時習慣像嬰兒那樣蜷縮成一團, 雖然會讓人暫時覺得舒適, 但時間久了會給背部和頭頸帶來壓力, 造成習慣性駝背, 同時睡眠時呼吸也會受到影響, 可能會導致大腦供氧不足, 應儘量避免長時間這麼睡。

趴著睡——脊柱變形

這種睡姿不利於脊柱健康。 因為趴著時, 脊柱的生理弧度得不到床的固定支撐,

可能會引發腰背痛、歪曲變形。 若臉朝下睡, 皮膚會與枕頭摩擦擠壓, 導致皮膚缺水或皺紋增加, 同時還會影響呼吸。 此外, 趴著睡還會給脖子帶來更大的壓力。

雙手上舉——肩膀僵硬

這種類似“投降”的睡姿有優點也有缺點。 仰臥本身可以防止臉部與枕頭接觸擠壓產生的皺紋和痘痘, 但是雙手上舉時會牽拉肩部肌肉, 時間長了會壓迫肩部神經, 平時有肩痛症狀的人應該避免這麼睡。

那麼, 怎樣的睡姿才是美容覺的正確姿勢呢?

最佳睡姿為半側臥, 即身體與床保持30°~40°的傾斜角, 既能保證全身的血液迴圈, 使身心放鬆, 又不至於擠壓臉部造成皺紋。 如果不習慣半側臥, 可以用被子或小枕頭墊在腰背部和臀部下, 或者換用質地柔軟的絲質枕套採取全側臥位,

以減少面部擠壓。


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