兒童健康

小孩子記性不好怎麼辦

熊孩子年齡比較小, 對於父母說過的話是容易忘記的, 比如幾歲的孩子跟他說記得洗手吃飯, 這是記不住的, 可能在一轉頭或者看到新鮮東西的時候會忘記, 小孩子記性不太好的, 這種現象大多數需要養成的是習慣, 平時也可以給孩子適當的吃一些能補腦增強記憶力的食物, 對寶寶的記憶力發育有幫助。

增強記憶的食物

一些健腦食品, 其實是常見的物美價廉之物。 如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿蔔、穀類等。 這些食物不僅含有豐富的卵磷脂, 且容易消化, 對兒童腦髓的發育也有積極的作用。

1牛奶。 富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。 牛奶中的鈣最易吸收。 用腦過度或失眠時, 一杯熱牛奶有助入睡。

2雞蛋。 被營養學家稱為完全蛋白質模式, 人體吸收率為99.7%。 正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。 記憶力衰退的人每天吃5~6個,

可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。 孩子從小適當吃雞蛋, 有益發展記憶力;特別是蛋黃, 蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質, 可增強大腦活力。 。

3魚類。 可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。 淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸, 能保護腦血管, 對大腦細胞活動有促進作用。

4貝類。 碳水化合物及脂肪含量非常低, 幾乎是純蛋白質, 可以快速供給大腦大量的硌氨酸。 因此可以大大激發大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。 以貝類作開胃菜, 能最快地提高腦力。 但是貝類比魚類更容易積聚海洋裡的毒素和污染物質。

5味精。 主要成分是谷氨酸鈉, 是參加腦代謝的唯一氨基酸, 會增加腦內乙醯膽鹼, 能促進智力發育, 維持和改進大腦機能, 改善記憶力。

6花生。 花生等堅果富含卵磷脂, 常食能改善血液迴圈、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成, 可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老, 是名符其實的"長生果"。

7小米。 所含維B1和B2高於大米1~1?5倍。 臨床觀察發現, 吃小米有益於腦的保健,

可防止衰老。

8玉米。 玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸, 有保護腦血管和降血脂作用。 谷氨酸含量較高, 能促進腦細胞代謝, 具有健腦作用。

9黃花菜。 黃花菜可以安神解鬱, 但不宜生吃或單炒, 以免中毒, 以幹品和煮熟吃為好。

10辣椒。 維C含量居蔬菜之首, 胡蘿蔔素和維生素含量也很豐富。 辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液迴圈。 "辣"味還是刺激人體內追求事業成功的激素, 使人精力充沛, 思維活躍。 生吃效果更好。

11菠菜。 含豐富的維A、C、B1和B2, 是腦細胞代謝的最佳供給者之一。 它還含有大量葉綠素, 也具有健腦益智作用。

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