營養飲食

飲食健康:5種飲食習慣 讓產婦受罪

產後不宜大補:5種飲食習慣 最讓產婦身體受罪

導讀:對於媽媽們來說, 產後飲食同樣重要。 可是, 我們常常看到產婦的飲食常常會犯錯, 有的媽媽們產後狂補, 有的媽媽產後節食, 那麼產婦不能吃哪些食物?產後有哪些飲食習慣要改正, 小編今天就來揭曉。

一、產後不宜大補回頂部

對於剛剛結束生產的媽媽們來說, 是又激動又辛苦。 這個時候, 家裡人不免會想盡一切辦法給產婦們補充營養, 另一方面, 媽媽們終於結束懷胎十月的戒口生活, 也準備打開腸胃盡情吃。 可是, 小編告訴你, 這些想法都是不可行的。

對於產婦, 我們發現她們常常會犯一些飲食錯誤, 今天我們都來看看有哪些, 各位產後媽可要注意了。

錯誤一 大補特補

一些產婦的家裡人難免會給產婦們煲湯水, 甚至還會給產婦喝高補的東西, 以為產婦剛剛生完寶寶最需要進補了。 其實這種方法可是不對呀。

另一方面, 為了補充營養和讓奶汁分泌充足, 都特別重視產後的滋補, 常是天天不離雞, 餐餐有魚肉。 其實這樣不僅浪費錢財, 還對身體不好, 因為滋補過量可引起肥胖, 肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。

如果產婦營養太豐富, 必然使奶汁的脂肪含量增多, 若嬰兒胃腸能吸收, 也容易造成肥胖, 並易患扁平足。 若嬰兒胃腸消化功能較差, 不能充分吸收, 則會出現脂肪瀉, 若是長期慢性腹瀉, 就會造成營養不良。

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另外, 產婦產後多喝高脂肪濃湯, 不但影響食欲, 還使人體發胖,

體態變型, 並且使乳汁中的脂肪含量過高, 致使新生的寶寶不能耐受和吸收而引起腹瀉。 產婦適意喝脂肪適量的清湯, 如蛋花湯、鮮魚湯等。

二、產後不宜多喝紅糖水

錯誤二 牛飲紅糖水

喝紅糖水來補血已經成為大家的共識了, 可是產婦雖然需要補血,

但是對於喝紅糖水的量和時間大家卻常常把握不好, 有的產後媽採取牛飲式補充紅糖水, 有的媽媽們堅持不懈, 以為喝上一個月紅糖水準沒錯, 誰知, 這些做法都錯了。

產後適量喝紅糖水, 對產婦喝嬰兒都有好處。 因產婦分娩時, 精力和體力消耗非常大, 加之又失血, 產後還要給嬰兒哺乳, 需要碳水化合物和大量的鐵質。 紅糖不僅能補血, 而且能提供熱量, 是我國傳統的滋補佳品。 但紅糖水也不是喝得越多越好, 久喝紅糖水對子宮復原不利。 在產後10天, 惡露逐漸減少, 子宮收縮也恢復正常, 如喝紅糖水時間過長, 會使惡露血量增多, 造成產婦繼續失血, 可能引起起貧血。 產後喝紅糖水的時間, 以7-10天為宜。

三、產後不宜吃辣

錯誤三 趁著天冷吃辣椒

現在天氣漸漸變冷, 有些喜歡吃辣的媽咪由於懷孕不得不戒口, 生完寶寶後, 再加上天氣寒冷, 所以就放開胃大吃辣椒。 如果有這樣做的媽媽, 小編建議你可要趕快停止啦。

辣溫燥食物可使產婦內生熱, 產婦因此上火, 出現口舌生瘡,大便秘結及痔瘡等。給寶寶授乳的媽媽有內熱,能夠通過乳汁影響嬰兒,使寶寶體內也生熱。因此,產婦飲食宜清淡溫和,特別在產後5-7天之內,應以米粥、軟飯、麵條、蛋湯等為主,不要吃大蒜、辣椒、韭菜等,更不要飲酒。

四、產後不宜食用人參

錯誤四 食用人參

對於一些地方的人來說,產後通過食用人參來快速回復產婦的體力已經是一件很普通的事情了,是大家默認的產後營養食材中必有的,但是,其實產後食用人參並不見得多好。

不少產婦在產後為使自己迅速恢復體力,立即服用人參,這樣做對孕婦健康有損害。人參中含有一類物質會對中樞神經系統和心臟血管有興奮作用,使用後會使產婦出現失眠、煩躁、心神不安等症狀,影響產婦的休息和身體恢復。

人參還會加速血液迴圈,剛剛分娩後的產婦內外生殖器的血管多有損傷,會妨礙受損血管的自行癒合,同時加重出血。產後2-3周,若產婦產傷已癒合、惡露明顯減少時可服用人參。那麼什麼時候服用人參才好呢?

產後2個月,若有氣虛症狀,可每天服人參3-5克,連續1個月即可。

五、產後飲食要適量

錯誤五 狂吃不吃兩邊倒

說來也真是奇怪,產婦中有那麼兩類媽媽,一類特別愛美,剛剛生完娃就一腦門心思想要減肥,另一類則是吃貨媽媽,生完娃就尋思著有什麼好吃的,把十個月少吃的美食通通補回來。

針對第一類媽媽,小編認為:現在減肥,還為時過早。通常女性產後體重增加,許多人為了恢復苗條的身材,會馬上節食,這樣做其實有很大危害,一方面不僅有損身體,另一方面對母乳餵養十分不利。女性產後體重增加,主要為水分和脂肪,若給寶寶授乳,必然要消耗體內的大量水分和脂肪,所以產婦不僅不能節食,還要多吃營養豐富的食物,每天必須保證2800千卡的熱量攝入。

對於第二類媽媽,小編同樣是不贊成這種做法。月子裡臥床休息的時間比較多,所以產後媽媽們的食物應以高蛋白低脂肪為主,例如黑魚,鯽魚,蝦,黃鱔,鴿子,避免因脂肪攝入過多引起產後肥胖。為了食物容易消化,在烹調方法上多採用蒸、燉、燜、煮,不採用煎、炸的方法。

出現口舌生瘡,大便秘結及痔瘡等。給寶寶授乳的媽媽有內熱,能夠通過乳汁影響嬰兒,使寶寶體內也生熱。因此,產婦飲食宜清淡溫和,特別在產後5-7天之內,應以米粥、軟飯、麵條、蛋湯等為主,不要吃大蒜、辣椒、韭菜等,更不要飲酒。

四、產後不宜食用人參

錯誤四 食用人參

對於一些地方的人來說,產後通過食用人參來快速回復產婦的體力已經是一件很普通的事情了,是大家默認的產後營養食材中必有的,但是,其實產後食用人參並不見得多好。

不少產婦在產後為使自己迅速恢復體力,立即服用人參,這樣做對孕婦健康有損害。人參中含有一類物質會對中樞神經系統和心臟血管有興奮作用,使用後會使產婦出現失眠、煩躁、心神不安等症狀,影響產婦的休息和身體恢復。

人參還會加速血液迴圈,剛剛分娩後的產婦內外生殖器的血管多有損傷,會妨礙受損血管的自行癒合,同時加重出血。產後2-3周,若產婦產傷已癒合、惡露明顯減少時可服用人參。那麼什麼時候服用人參才好呢?

產後2個月,若有氣虛症狀,可每天服人參3-5克,連續1個月即可。

五、產後飲食要適量

錯誤五 狂吃不吃兩邊倒

說來也真是奇怪,產婦中有那麼兩類媽媽,一類特別愛美,剛剛生完娃就一腦門心思想要減肥,另一類則是吃貨媽媽,生完娃就尋思著有什麼好吃的,把十個月少吃的美食通通補回來。

針對第一類媽媽,小編認為:現在減肥,還為時過早。通常女性產後體重增加,許多人為了恢復苗條的身材,會馬上節食,這樣做其實有很大危害,一方面不僅有損身體,另一方面對母乳餵養十分不利。女性產後體重增加,主要為水分和脂肪,若給寶寶授乳,必然要消耗體內的大量水分和脂肪,所以產婦不僅不能節食,還要多吃營養豐富的食物,每天必須保證2800千卡的熱量攝入。

對於第二類媽媽,小編同樣是不贊成這種做法。月子裡臥床休息的時間比較多,所以產後媽媽們的食物應以高蛋白低脂肪為主,例如黑魚,鯽魚,蝦,黃鱔,鴿子,避免因脂肪攝入過多引起產後肥胖。為了食物容易消化,在烹調方法上多採用蒸、燉、燜、煮,不採用煎、炸的方法。

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