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騎自行車強身健體的方法

文章導讀

我們都知道很多的朋友們都是汽車上下班的, 那麼經常騎車的人就會發現, 騎車不僅能夠保持肢體平衡, 更重要的是還能預防大腦老化等等好的功效,

下面專家為我們講解一些騎車健身的方法。

騎車按穴法。 人的足底有很多穴位, 騎車時, 有意地用腳心來蹬車踏板, 可以起到按摩穴位的作用。 蹬車踏板的過程中, 還可以用腳在踏板上前後滑動, 這樣可使足底的各個穴位都得到有效的按摩。

騎車練肌法。 騎行過程還可以鍛煉腰部肌肉。 我在騎車過程中, 經常把臀部抬起離開座位, 用腰部的肌肉來回扭動, 產生動力來推進兩腳蹬踏板和控制身體平衡。

騎車呼吸法。 平緩路段, 我一般採用勻速蹬行。 這時, 就可以有意地進行深呼吸, 通過加速呼吸來鍛煉、提高心肺功能。

騎車壯心法。 在騎行過程中, 以慢速、中速、快速交替迴圈, 可以促進肺部的呼吸,

鍛煉人的心臟功能。

以上就是專家為我們詳細講解的關於自行車輕身健體的運動方法, 相信你也知道了不少, 那麼有空就試一下吧!

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