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開髖和開胯的區別是什么

生活中有很多人在做一些瑜伽動作或者舞蹈動作的時候都會面臨許多誤區。 比如有的人容易將髖部和胯部動作混淆, 所以在做動作的時候往往不能夠達到預期的效果。 其實這些動作都是有技巧的, 但是一定要注意區分寬度和胯部的不同。 那么生活中常說的開髖和開胯的區別是什么呢?

1.開髖對我們的身體有很多好處, 促進髖關節各個方向的活動能力, 可以幫助骨盆區域氣血循環, 幫助溫養內臟器官。 我們說“髖緊”, 緊的是肌肉和筋膜。 也就是圍繞在髖關節周圍的肌肉和筋膜僵緊, 從而限制了髖關節的的活動能力。 所以我們說要開髖, 其實是要伸展以上這些因為僵緊而影響髖關節活動的肌肉和筋膜, 讓它們變得柔韌有彈性。 所以涉及到伸展這些肌肉和筋膜的體式在廣義上都算是開髖體式。

2.開胯, 是使胯能夠借助胯根的大筋(肌腱、韌帶)能夠快速崩彈, 并且能夠產生回彈效果。 在武術當中的運用十分廣泛, “寧教十手拳, 不教一把胯”, 對功夫的增長起到決定性作用!盤拳之初, 以拔胯, 開胯為主, 胯是人體中節的中節。 胯跟脊柱合稱為龍虎之勁, 動物之奔跑捕物, 而物不能逃, 皆在于此!

3.開髖對我們的身體有很多好處, 促進髖關節各個方向的活動能力, 可以幫助骨盆區域氣血循環, 幫助溫養內臟器官。 從瑜伽練習方面來說, 髖部(腹股溝部位)是軀干與腿相連接的部位。 柔軟髖部的韌帶肌群, 放松身心, 修正平時的不良狀態。 髖關節靈活,

是一件很好的事情。 但個人理解靈活包括兩個方面, 一個是活動范圍大(需要在生理結構允許范圍內), 另一個是控制能力好。

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