健康熱議

每天排便幾次才屬正常?

排便是人體的正常行為, 幾乎每天都要進行。 但我們是否瞭解這些身體排出的廢物?美國“生活科學”網站4月22日刊文, 總結了人們對大便的5個常見誤解。

誤解一:每日排便是正常的、也是最好的。 胃腸病學專家認為, 如果糞便不是太鬆軟或是太堅硬, 人們從每天排便3次到每週3次都屬於正常範圍。 也就是說, 排便有規律並不意味著每天都應該排便, 而是自始至終保持穩定一致的習慣。 只有在排便頻率發生突然變化時, 才應引起注意。

誤解二:大便應該很臭。 大便的氣味不好聞, 但也不應當有腐臭味。 如果大便的氣味極度難聞,

那麼可能是感染的跡象, 如果不加以控制, 可能會發展為節段性腸炎、乳糜瀉或潰瘍性結腸炎。

賈第鞭毛蟲病(一種寄生蟲感染)是讓大便氣味變得更臭的原因。 如果排便時經常出現這種情況, 就需要去看醫生。

此外, 人們一整天都在放屁是正常和健康的現象, 因為它是腸道細菌在對食物進行消化時所生成的天然副產品。 但是, 與大便一樣, 放屁的氣味持續惡臭可能是某些嚴重疾病的跡象。

誤解三:結腸需要很好地沖洗。 從長期來看, 清洗結腸對健康很有害, 它在沖刷掉壞細菌的同時也把好細菌沖刷掉了, 更糟的是, 結腸中並沒有太多壞細菌。

有近1000種細菌生活在結腸內, 對最後階段的消化起到幫助作用,

其中包括吸收水分、讓膳食纖維得到發酵和吸收維生素, 特別是維生素K、維生素B1、B2等。 清洗結腸的過程中, 這些有益細菌和電解質會同時被沖刷掉。 而且, 清洗結腸常見的副作用包括脫水、直腸穿孔、空氣栓塞、血液感染和失去控制腸部肌肉的能力。

誤解四:多花些時間排便有益健康。 長時間坐在馬桶上排便並不是個好習慣。 首先, 在馬桶上坐的時間太長易長痔瘡, 會引起肛門放鬆, 隨後是反復對直腸周圍有助於控制排便的組織進行刺激, 就會形成“肛墊”;它會導致痔瘡, 或是這個部位的靜脈發炎。 多項研究也發現, 痔瘡患者更有可能在馬桶上長時間停留。 其次是髒。 大量研究表明, 如廁時閱讀材料或使用智慧手機會導致人們受到糞便細菌的污染。

誤解五:排便更多, 體重減輕更多。 這種看法似乎與物理學定律相吻合:有更多的物質從體內排出, 體重自然就減輕了。 實際上並非如此, 很多人喝瀉藥或飲用“減肥茶”, 希望通過排便減掉熱量。 但熱量吸收主要發生在小腸內, 而瀉藥針對的部位是大腸或結腸。

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