女性健康

30歲女性身體哪些部位最需呵護

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俗話說, “女人是水做的骨肉”, 即便再精明能幹的女性, 從生理上而言, 也往往比男性脆弱得多, 那麼女性身體哪些部位最需呵護?

1、頭髮

看似烏黑亮麗的秀髮倘若打理不妥, 可能成為身體其他疾病的誘因。 該報告指出, 女性如果一年染髮次數超過12次, 那她患淋巴瘤的概率會比從不染髮的女性高26%。 對此, 專家表示, 病毒感染是淋巴瘤的元兇, 而且, 染髮劑顏色越深越危險。 美國耶魯大學對1300名女性進行的調查發現, 用黑色染髮劑超過25年的女性, 患病的風險比其他人高一倍。

女性每年染髮不要超過兩次, 染髮前一定要做皮膚測試;別用放置半年以上的染髮劑;如果想追求時尚, 最好選擇局部挑染;頭皮有傷口、患慢性病、即將懷孕或已懷孕的女性都不宜染髮。

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2、眼睛

青春期、月經期、妊娠期、絕經期……“視力危機”幾乎貫穿女性一生。 青春期, 近視眼會隨著身體發育加深;經期則容易讓人產生視疲勞、視物模糊等現象;妊娠期因營養缺乏會引起夜盲、多發神經炎、視神經乳頭炎等;絕經期則同老花眼形影不離。

在這幾個階段中, 妊娠期尤為重要, 因為體質改變可導致孕婦角膜出現各種變化,

應多補充B族維生素。 含B族維生素豐富的食物有小麥、牛奶、瘦肉、蔬菜等。 此外, 別戴隱形眼鏡。 因為孕婦角膜含水量比常人高, 透氣性差, 此時戴隱形眼鏡, 容易因缺氧導致角膜水腫。

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3、鼻子

據統計, 鼻腔一天累計吸進和呼出1。 5萬升空氣。 這樣一來,

鼻腔黏膜和鼻纖毛自然會沉積大量細菌, 並可能使感冒、哮喘等病菌侵入人體。 專家表示, 由於女性經期時血液成分發生變化, 免疫力相對較差, 呼吸道更容易感染。 在這期間, 應遠離污染較重的地方, 或過冷、過熱的環境。

每週至少3次、每次半小時的運動, 可增強呼吸道抗菌能力。 另外應保持鼻子清潔和濕潤, 可噴灑些藥物霧劑幫助清洗。

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4、胸部

胸部是女性最脆弱的部位--性生活中, 男性過於粗暴的行為可能影響胸部血液迴圈, 人工流產也會讓乳腺癌幾率加大, 甚至連過多蕾絲和尼龍材質的文胸都可能導致泌乳障礙。

但這些並非完全不可避免。 艾倫認為, 生孩子能降低女性患乳腺癌的風險。 “當女性生第一個孩子時, 意味著她患乳腺癌的可能性減少了7%。 母乳餵養則可讓其再降低4。 3%。 ”研究顯示, 預防乳腺癌還得在飲食上下工夫--玉米、南瓜、蘿蔔等, 都是預防乳腺癌的“武器”。 此外, 從穿第一件文胸開始, 就要選擇棉質的。

體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。 報告指出,如果女性一年中體重減少或增加超過10斤,那心臟就會受到明顯損害。但漸進式減肥,則對健康有利。

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5、肺、膀胱和腎

近日,美國醫學界發佈的一項報告顯示,全美每年有40萬人死於和吸煙有關的疾病,其中女性占39%。報告指出,煙草要為30%的癌症患者負責、為80%的支氣管炎和肺氣腫患者負責。

膀胱也是女性的多事之地,20%的女性一生中會遭遇短暫膀胱炎。喝水則是預防膀胱炎的關鍵。應保證每天喝6-8杯水,隔兩三個小時小便一次;穿棉質內褲,否則會妨礙空氣流通進,而滋生細菌。

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6、臂和手腕

由於經常敲鍵盤、發短信,這兩個部位更容易受骨質疏鬆的影響。儘管骨質疏鬆與性別沒有必然聯繫,但老年人中,女性骨質疏鬆者占60%-70%,尤其是女性絕經後的5-10年,年骨量丟失率為2%-4%。

女性在日常生活中,應注意讓手腕充分休息,比如用打電話代替發電子郵件。用電腦時,鍵盤應正對著自己,不要令手腕過度彎曲緊繃;前臂、手腕和手儘量維持在同一條直線、同一高度;每隔半個小時停下來活動一下手腕。

報告指出,如果女性一年中體重減少或增加超過10斤,那心臟就會受到明顯損害。但漸進式減肥,則對健康有利。

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5、肺、膀胱和腎

近日,美國醫學界發佈的一項報告顯示,全美每年有40萬人死於和吸煙有關的疾病,其中女性占39%。報告指出,煙草要為30%的癌症患者負責、為80%的支氣管炎和肺氣腫患者負責。

膀胱也是女性的多事之地,20%的女性一生中會遭遇短暫膀胱炎。喝水則是預防膀胱炎的關鍵。應保證每天喝6-8杯水,隔兩三個小時小便一次;穿棉質內褲,否則會妨礙空氣流通進,而滋生細菌。

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6、臂和手腕

由於經常敲鍵盤、發短信,這兩個部位更容易受骨質疏鬆的影響。儘管骨質疏鬆與性別沒有必然聯繫,但老年人中,女性骨質疏鬆者占60%-70%,尤其是女性絕經後的5-10年,年骨量丟失率為2%-4%。

女性在日常生活中,應注意讓手腕充分休息,比如用打電話代替發電子郵件。用電腦時,鍵盤應正對著自己,不要令手腕過度彎曲緊繃;前臂、手腕和手儘量維持在同一條直線、同一高度;每隔半個小時停下來活動一下手腕。

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