健康減肥

苦瓜減肥法與食譜 一周瘦10斤不反彈

苦瓜是夏天常見的食物, 也是清涼解毒又減肥的好食物, 對於減肥的效果是非常強烈的, 可以有效分解體內的脂肪和毒素, 然後排出體外, 下面給大家介紹苦瓜減肥法與食譜, 一周輕鬆瘦10斤不反彈, 想要快速瘦身, 就趕緊來看看吧。

苦瓜汁

直接榨汁的話, 味道雖然會比較苦, 但是瘦身效果卻是非常強的, 也是最容易被身體吸收的, 另外, 榨汁之後剩下的苦瓜渣也要吃掉, 一口氣喝掉會比較容易下嚥, 實在受不了可以添加一個獼猴桃, 但是絕對不能甜性水果, 糖分會影響苦瓜中瘦身素的穩定。

苦瓜拌海帶芽

材料: 苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。

做法: 海帶芽泡軟、瀝幹;苦瓜去籽、切片, 加少許鹽抓洗, 擠去多餘鹽水。 碗中放進苦瓜、海帶芽, 加上醬油拌勻, 撒上辣椒末即可。

苦瓜芹菜汁

材料: 苦瓜1條, 芹菜2根, 蜂蜜少許。

做法: 將苦瓜洗淨去籽, 切成小塊放入榨汁機中。 芹菜去葉洗淨, 切成小段放入到榨汁機中, 與苦瓜一起榨汁, 然後加入蜂蜜即可。

苦瓜注意事項

1、想要減肥的話, 苦瓜必須一定要生吃。

2、苦瓜不能泡水, 因為泡水會讓苦瓜內的苦瓜素和減肥素流失。

3、每天堅持吃2-4根苦瓜。

4、不要添加任何調味料,

調味料裡面的辛辣油膩物質會減低瘦身的速度。

5、如果要吃飯的話, 你可以在餐前半小時食用。

6、苦瓜內的籽一定要去掉, 但是皮是不能去掉的。

7、黑苦瓜是沒有綠苦瓜有效果的, 而且很貴, 所以沒有必要吃黑苦瓜。

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