女性健康

女性經期有哪些保健要點

以下是女性經期保養的十大要點, 一定要記牢咯。

女性月經期保養十大要點

要點一:生理期期間要注意保暖

也就是少吹冷氣囉, 在冷氣房裡要多穿衣服。

要點二:生理期期間儘量不要洗頭

如果非洗不可, 儘量在中午洗, 洗完頭一定要立即吹幹。

要點三:拒絕疲勞

充分休息很重要, 過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

要點四:忌盆浴

因為生理期子宮口 比較張開, 同樣地也較為容易受到污染, 所以洗澡最好采淋浴。

要點五:不要太情緒化

據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好, 但是也不要縱容自己亂發脾氣,

因為發脾氣會對擾亂經期, 也很傷肝臟喔。

要點六:吃點甜食

生理期間吃巧克力、蛋糕, 因為生理期吃甜比較不容易發胖喔!還可以幫助汙血代謝。

要點七:忌喝冷飲

這已經是很基本常識了, 千萬不要違背, 不要拿自己的美麗開玩笑, 喝冰水會讓汙血無法順利排出, 留在身體裡對身體絕對有害。 試試看以下飲料, 可以讓生理期更舒適:桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶 (尤其如果會經痛, 可以喝點玫瑰花茶)。

要點八:生理期宜食

生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝, 幫助廢血排出。 後幾天可以吃麻油腰花 。 此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。

要點九:臉部清潔工作要做好

生理期間因為毛孔比較張開, 很容易長痘痘, 臉部清潔工作要做好, 生理期間洗頭因為造成血液迴圈不好, 也容易長痘與粉刺。

要點十:生理期後的調養

吃四物湯囉!在經期來時喝四物湯是錯誤的, 要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果, 否則就白補了。 四物湯煮時可以放點排骨或雞肉, 最好加點米酒。

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