健康生活

失眠吃什麼食物

文章導讀

對於失眠想必大家都瞭解吧, 失眠包括的種類有很多, 有的人就是屬於徹夜難眠, 有的人是屬於很難入睡, 還有的人則是屬於早醒。 而且失眠如果得不到及時的治療, 就容易對人們的身體健康造成大的影響。 失眠吃什麼食物好呢?

對失眠的治療, 其實除了可以運用科學的治療方法外, 還可以在平時的生活當中的飲食方面多注意, 就能夠緩解失眠。 像我們平時我吃的食物當中, 有些食物就具有著催眠作用。 下面就來給大家說說失眠吃什麼食物有助於睡眠。

葡萄

最近有研究證實, 葡萄對改善失眠有很好的作用。 其原因在於, 葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。 褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質, 其與睡眠之間有著秘切的關係, 晚上是褪黑素分泌旺盛的時期, 預示著即將要睡眠了, 早晨是褪黑素分泌最少的時候, 也就是該睡醒的時間了。

所以, 它可以幫助調節睡眠週期, 使不正常的睡眠情況得到改善。 專家還說, 葡萄酒中因為含有抗氧化劑和酒精, 其所含有的褪黑素含量可能更高一些, 更有助於睡眠。

香蕉

香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質, 可以有效的使人遠離憂鬱症狀, 促進睡眠。

大棗

大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質, 具有補脾安神的作用, 晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。

蘋果

據現代生化分析, 蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。 芳香成分中醇類含92%, 羰類化合物6%。 蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用,

能催人入眠。

失眠吃什麼食物, 以上是對於失眠能起到重要作用的幾大水果, 其它的食物也可以起到幫助睡眠的作用。 想要瞭解這些食物的話, 就可以登錄到我們的網站來查看。 在網站上可以尋找到你想要瞭解的各種問題, 幫助你解決更多的生活難題。

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