婦科疾病

痰濕體質的人應該怎么減肥呢?

我是健康幫女郎, 我相信對女人而言, 健康不僅僅是不生病, 更需要優雅的體態和有品質的生活。 日本地震、海嘯侵襲、核輻射蔓延, 在自然災害面前, 人類顯得越發的渺小!核輻射問題讓人類開始反省, “核輻射”當前, 我們又該如何避免災難呢?先來看看網友的來信:

幫女郎: 

您好!我屬于整體看上去不胖, 但看局部卻比較胖的MM, 尤其是上半身的腰部和手臂, 但是單看腿部的話, 還會覺得挺正常一身材的。 為減去上半身的脂肪我嘗試過很多方法, 都沒有成功, 平時我吃特別少也不瘦, 不知道這個是不是跟我的體質有關系,

聽很多人說我是痰濕體質, 像我這樣體質的人又該怎么減肥呢?非常感謝!

冰魘

健康幫女郎:

親愛的, 感謝你的來信:首先要告訴你一個不好的消息, 在局部減肥中, 上半身肥胖的人往往要比下半身肥胖的難減, 下半身肥胖可以通過很多運動來改善, 但上半身肥胖要減就比較難了, 腰部還好減, 但是手臂是個難關。 上半身肥胖跟你的體質確實有很大的關系, 你說你屬于痰濕體質, 這樣的話就好辦多了, 減肥需要從個人體質著手, 不同的體質, 減肥方法是不一樣的。

個人體質決定你的減肥方法

中醫將人的體質分為八種:陰虛體質、陽虛體質、氣虛體質、血虛體質、陽盛本質、血瘀體質、痰濕體質、氣郁體質。

如果你形體肥胖, 特別是上身腹部肥滿, 面部皮膚油脂較多, 多汗且粘, 容易困倦, 愛吃甜食, 不愛運動, 月經推遲、經量少、那么你極有可能是痰濕體質。

痰濕不僅僅是我們通常所說的“痰”, 而是泛指體內的水濕代謝異常所造成的一系列癥狀, 包括身體沉重,

面部油膩, 口粘膩等, 痰濕最有代表性的表現就是肥胖。 痰濕停留在肝臟中就會造成脂肪肝, 停留在肌膚之中就會造成肥胖, 停留在腹部就會形成將軍肚、中心性肥胖。 吃得多動得少, 是造成痰濕體質的主要原因。 現代社會生活條件好, 人們往往過食肥甘厚膩的食物, 加上缺乏運動, 這些食物進入體內無法正常消化和分解吸收, 往往會形成痰濕。

減肥方法:改變飲食習慣+適當運動

減肥飲食要點:

如果你是痰濕體質的胖人, 那要記住想減肥首先要做的就是健脾利濕、祛痰化濁。 飲食上首先要杜絕甜食, 戒酒, 且最忌暴飲暴食和進食速度過快。 應常吃味淡性溫平的食品, 多吃些蔬菜、水果, 尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。

推薦食物:白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、銀杏、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆兒、蠶豆、包菜等。

禁忌食物:飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等

一定要運動:

痰濕體質者多形體肥胖, 身重易倦, 所以最好能長期堅持體育鍛煉, 散步、慢跑、球類、游泳、以及各種舞蹈,

均可選擇。 活動量應逐漸增強, 讓疏松的皮肉逐漸轉變成結實、致密的肌肉。

養生要領

環境調攝:不宜棲身在潮濕的環境里;在陰雨季節, 要注重濕邪的侵襲。

藥物養生:痰濕之生, 與肺脾腎三臟關系最為密切, 故重點在于調補肺脾腎三臟。 若因肺掉宣降, 津掉輸布, 液聚生痰者, 當宣肺化痰, 方選二陳湯;若因脾不健運, 濕聚成痰者, 當健脾化痰, 方選六居子湯, 或香砂六君子湯;若腎虛不能制水, 水泛為痰者, 當溫陽化痰, 方選金匱腎氣丸。

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