健康生活

日常運動或能幫助調節機體食欲 有望預防暴飲暴食

遵循膳食減肥計劃或許非常困難, 許多因素會導致飲食失調, 從而導致減肥失敗;研究人員關于體育鍛煉是否會增加機體患病風險或保護機體抵御飲食不規律上存在一定的分歧, 盡管有研究表明, 鍛煉能通過增加食欲或促進一個人進食的方式來導致人群暴飲暴食, 但其它研究則表明, 運動能夠調節機體的饑餓感并有助于減少暴飲暴食。

近日, 一項刊登在國際雜志Health Psychology上的研究報告中, 來自德雷塞爾大學等機構的科學家們通過研究發現, 對于參與到減肥計劃中的人群而言, 鍛煉或許是一種保護性因素,

在這項研究中, 研究人員讓遵循低熱量飲食的減肥參與者在現實環境中進行鍛煉。 研究者Rebecca Crochiere說道, 幾乎所有的行為減肥計劃都要求進行鍛煉, 因為鍛煉對促進機體健康有益, 其還能幫助消耗或燃燒卡路里, 有意思的是, 這項研究表明, 鍛煉或能通過改善食欲或飲食習慣的方式來幫助機體堅持低熱量飲食模式, 如果一個人想減肥的話, 這或許又增加其鍛煉的理由。

研究者表示, 鍛煉可以防止暴飲暴食, 如果參與者不鍛煉的話, 接下來幾個小時內其發生暴飲暴食的風險為12%, 但當參與者進行了長達60分鐘的鍛煉的話, 其發生暴飲暴食的風險會降低一半以上, 即5%。 參與者每多做10分鐘的運動, 在運動后幾個小時內其暴飲暴食的可能性就會降低1%。

這項研究中, 研究人員利用新方法收集了130名參與者的數據, 這些方法包括生態瞬時評估或簡短調查的方法, 研究人員每天多次將這些數據發送到參與者的智能手機上, 來測定其暴飲暴食的情況, 并使用臀部佩戴的健身追蹤器來測定其運動量。 研究者Crochiere說道, 相關研究結果或能幫助研究人員更好地了解那些想要減肥的人群何時存在暴飲暴食的風險, 其還能幫助指導預防暴飲暴食并促進減肥的治療手段的發展。

相關研究結果代表了整個樣本中研究人員所觀察到的模式, 未來研究人員的目標就是調查運動對飲食行為的影響效應是否因人而異;最后研究者Crochiere表示,

運動對飲食行為的影響可能取決于運動的強度, 輕度體育鍛煉對于有效防止機體暴飲暴食的效果最強, 當然了, 后期研究人員還需要進行更為深入的研究來證實這一點。


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