男性健康

男人減肥食譜有哪些?

肥胖並不是只有女性擔心, 很多男性也很擔心肥胖的問題。 很多男人都想知道減肥食譜有哪些。 對於男性來說, 減肥主要是可以吃一些脂肪量低的食物, 不能只顧著減肥, 要注意膳食合理。

1.柳丁瘦身湯

原料:柳丁l000克, 生薑50克, 檀香末25克, 鹽20克, 甘草末50克。

做法:柳丁連皮切作片, 生薑切片, 然後一起煎水, 30分鐘後放入以上調料即可。

這個減肥食譜既減肥湯, 能寬中理氣, 消除肥胖。 每次服用1碗, 每天三次。 在服用此湯時, 要保持愉快的心情, 多做運動, 全身有出汗的感覺最佳。

2.糙米塑身茶

材料:200克糙米, 1500克水。

做法:用幹鍋翻炒糙米, 但不要將米炒至爆裂, 當米變為黃褐色時盛起。 在鍋內放水, 煮開後, 放入炒好的糙米, 馬上停火, 原封不動放5分鐘。 然後將糙米過濾後將水當茶喝。

吃法:每餐前30分鐘喝, 並保證一天飲用量為600ml以上。

3.核桃豆腐丸

原料:豆腐250克, 雞蛋2個, 麵粉50克, 沙拉油500克, 高湯500克, 鹽、澱粉、胡椒粉、味精、核桃仁各適量。

制法:將豆腐用勺子擠碎, 打入雞蛋, 加鹽、澱粉、豆粉、胡椒粉、味精拌勻, 作20個丸子, 每個丸子中間夾一個核桃仁, 沙拉油上旺火燒至五六成熱下丸子炸熟即成。

4.男士減肥吃那些食物應該注意合理膳食, 平衡營養。 在飲食上, 對食物一定要有高要求, 即清淡、高維生素、高蛋白質, 富於營養, 易消化。 如麵條、各種粥、牛奶、豆漿、藕粉、魚、蝦仁、瘦肉糜等。 經常多吃新鮮水果、蔬菜。

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