健康減肥

如何跑步才會瘦 跑步減肥法三大誤區

如何跑步才會瘦 跑步減肥法三大誤區

跑步減肥法誤區一:跑步方法太單一。

我們的身體是一個神奇的機器, 如果每天都做同樣的運動,

同樣的跑步方法, 那麼不久後身體就會適應這個過程, 我們自己也會感覺越來越輕鬆。 就像很久沒有爬山了, 突然去爬一次, 就會感覺腿酸屁股痛, 但經常爬山的人就完全沒有感覺了。 所以一直堅持一種跑步方法, 只可以在短期之內減少一些體重, 想要減小更多恐怕是不可能的事情。 因此, 想要跑步能夠瘦下來, 那麼跑步方法一定要多樣化。

跑步減肥法誤區二:跑得夠遠, 但不夠快。

很多人都認為每天都堅持跑步, 而且跑得越多越遠就會燃燒更多的脂肪。 但一項研究表明, 跑得夠遠只能代表你的耐力很好, 跟減肥的關係並不是很大, 只是在保持身體重量方面還行。 跑步的時候, 速率方面下足功夫才能夠起到減肥的作用,

只要速率夠快, 而且跑得夠遠, 想不瘦下來都難。

跑步減肥法誤區三:跑得太多!

是的, 跑得太多了!這聽起來似乎有點不可置信, 但確實是這樣的。 運動太激烈了, 會給身體太多壓力, 從而影響身體荷爾蒙指數, 這樣減肥就會受阻。 總而言之, 跑得太多, 超過了身體的極限只會適得其反!每天堅持1個小時的有氧運動就可以了, 如果你一天鍛煉3至4個小時, 那麼不妨減少運動的頻率, 隔幾天再練, 如此你可能會發現驚喜哦!

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