性健康

備孕期同房後需要注意什麼?

要孩子是夫妻最大的一個目標, 可是從現代社會的角度來說, 要孩子顯然是需要雙方做好充足的準備, 千萬不能一時腦熱就要孩子。 因為沒有做好足夠的準備情況下, 就算懷孕了也可能出現流產的情況。 在備孕這段時間裡, 同房肯定是必須要做的, 那麼, 備孕同房後要注意什麼?

如果夫妻雙方打算懷孕, 首先要保證雙方的休息和睡眠, 要有良好的生活作息習慣。 在孕前3個月, 夫妻雙方均需戒煙戒酒, 並且要注意補充充足的葉酸和鈣質, 每天均衡飲食, 保證營養。

1、保證休息和睡眠:每天保證足夠的睡眠, 否則你的免疫系統將會受到影響, 荷爾蒙分泌將被打亂, 這些都不利於懷孕。 讓自己有一個輕鬆的心情。 別給自己太大壓力, 可以試著練習瑜伽, 既可以放鬆心情又鍛煉身體。

2、戒煙戒酒:酒對精子的損害, 早為人們所熟悉, 煙中的多種有害物質也會殺傷精子。 至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙。

3、補葉酸:葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用, 葉酸缺乏, 有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形, 所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。 富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。

孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。

4、補鈣:鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分, 是胎兒發育過程中不可缺少, 而且用量較多的一種物質。 含鈣高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。 應從準備懷孕的時候就開始補鈣, 所需的鈣為每天800毫克左右。

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