疾病預防

睡眠不足會導致六種病

1.心血管疾病

2010年發表在《睡眠》雜誌上的一篇文章中, 來自美國西佛吉尼亞大學醫學院的研究者回顧了2005年參與國家健康採訪研究中30397名受試者的資料。 他們發現, 那些每晚睡覺時間少於7個小時的人患心臟病的風險增加了。 尤其是那些年齡在60歲以下、每晚睡眠時間少於5個小時的女性, 她們患心臟病的風險增加了兩倍。

2.糖尿病

根據2011年一項發表在《糖尿病》雜誌上的研究, 美國芝加哥大學和西北大學的研究者發現患有2型糖尿病的人如果晚上睡不好, 他們的空腹血糖水準要高出9%, 空腹胰島素水準高30%,

胰島素抵抗水準高43%。 患有失眠症的糖尿病患者情況要更糟糕, 比起不失眠的糖尿病患者, 他們的空腹血糖水準高出23%, 空腹胰島素水準高48%, 胰島素抵抗水準高82%。

3.乳腺癌

日本東北大學醫學研究院的學者研究了近24000名年齡在40~79歲之間的女性的資料, 發現, 那些每晚睡眠少於6小時的女性, 患乳腺癌的風險要高62%, 那些每晚睡眠多於9小時的女性患乳腺癌風險則降低28%。

4.泌尿問題

美國泌尿協會2011年5月會議上, 新英格蘭研究院的學者回顧了來自4145名中年男性和女性的資料, 發現以下資訊:

五年內睡眠不好, 或睡眠不足, 女性起夜或尿失禁的風險就會增加80%~90%。 有42%的女性將自己歸為睡眠不安者, 34%的男性屬於此類。 研究者推斷, 睡眠不足會引起炎症,

這會導致一些泌尿問題。

5.結腸癌

2011年發表的一項研究中, 有1240名受試者, 美國凱斯西部大學的研究者從中發現, 比起睡眠時間至少7個小時的人, 那些每晚睡眠少於6個小時的人患結腸直腸息肉的風險高出47%。

6.死亡率

一項歷史10年的研究中, 16000人參與調查, 丹麥哥本哈根大學的研究者將睡眠不足與死亡率之間進行了聯繫, 發現, 回饋睡眠差的男性, 尤其是那些45歲以下的, 他們的死亡風險是睡眠好的男性的兩倍。 那些每晚睡覺受到3~4次干擾的男性, 他們的自殺風險是那些不受干擾的男性的5倍。 儘管睡眠干擾不會對女性的死亡率產生影響, 但是, 睡眠受到干擾的男性和女性患高血壓和糖尿病的風險都要更高。

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