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做好孕期五點“養生”,孕育健康聰明的寶寶

在懷孕期, 每一個孕媽媽都期待生一個身心健康、聰慧的小寶寶, 兒科專家表明, 孕媽媽在孕期內要是保證下列五點, 可推動孩子健康生長發育, 讓小寶寶更聰慧。 今日助孕氣就帶您一起了解一下懷孕期間五養的小技巧吧!

1、神養:心情舒暢, 性格外向, 不但能夠提高機體的免疫能力, 另外還能推動人體骨骼里的骨髓造血作用旺盛起來, 促使皮膚白里透紅, 面有光澤度。

2、睡養:確保有充足睡眠及充足的活力和精力, 并保證生活起居有時候、游戲娛樂張弛有度、合理安排時間。 孕媽媽們要學好科學研究地日常生活, 培養現代科學技術健康的生活方法, 不熬夜, 不挑食, 不吃零食, 戒煙限酒, 沒有生理期或月子期等獨特生理學環節行房等。

3、動養:要常常報名參加鍛煉身體, 如健身操、慢跑、散散步、打籃球、游水、舞蹈等, 可提高精力和造血機能。

4、食養:女士平時盡可能多吃些含有“造血功能原材料”的蛋白質食物, 必不可少的營養元素鐵、銅等、葉酸片和維生素b212等營養成分食材。 如蛋白質食物、腎臟功能、血、魚、蝦、蛋類食品、豆類食品、木耳、黑芝麻粉、大棗、花生仁及其新鮮的蔬菜水果、新鮮水果等。

5、藥養:貧血者應食補益氣養血養生藥膳。

能用黨參15克、大棗15枚, 煎湯代茶飲;也能用麥芽糖漿60克, 大棗20枚, 放水適當煮開服用;還可食制首烏20克, 枸杞子20克, 梗米60克, 大棗15枚, 老紅糖適當熬成的神仙粥, 有補血補氣益氣養血的作用。

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