常見疾病

嚴重失眠怎么辦

一、失眠可以由各種不同的原因引起:

可分為:(1)環境因素:噪音或光照干擾睡眠, 高溫或嚴寒影響睡眠, 臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。 改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。 同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。 (2)生理因素:高速跨幾個時區的旅行(時差反應)以及由白班改夜班工作, 由于體內生物鐘尚未適應新的晝夜節律, 因此也出現失眠。 (3)心理社會因素:應激和各種生活事件均可引起失眠。 為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親 人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都有是暫時性失眠的常見原因。

(4)軀體疾病:各種疼痛性疾病, 使人痛苦的疾病如心肺疾病、關節炎、晚期癌癥、夜尿癥、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等常常引起失眠。 (5)精神疾病:抑郁癥、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀。 (6)藥物:最常引起失眠的藥物有咖啡因、茶堿和各種興奮劑, 以及酒精和食欲抑制劑。 這類失眠稱為反跳性失眠。 (7)睡眠伴隨癥:如夢魘、夜驚癥。 (8)原發性睡眠障礙:如特發性失眠、睡眠時相延遲或提前綜合征、睡眠呼吸暫停綜合征。 (9)假性失眠:假性失眠又稱為睡眠狀態誤認, 即將已睡誤認為未睡。 也有的人將疲乏認為失眠 睡眠或覺醒是正常的生理過程,
但它不是人為能完全自主控制的活動, 而是一個被動過程。 它不像人體某些活動可按人的意志, 說來就來, 要止則止。 失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。

二、如何減輕失眠, 具體歸納如下:

(1)平常而自然的心態。 出現失眠不必過分擔心,

越是緊張, 越是強行入睡, 結果適得其反。 有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安, 認為這樣下去大腦得不到休息, 不是短壽, 也會生病。 這類擔心所致的過分焦慮, 對睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)尋求并消除失眠的原因。 造成失眠的因素頗多, 前已提及, 只要稍加注意, 不難發現。 原因消除, 失眠自愈, 對因疾病引起的失眠癥狀, 要及時求醫。 不能認為:失眠不過是小問題, 算不了病而延誤治療。 (3)身心松馳, 有益睡眠。 睡前到戶外散步一會兒, 放松一下精神, 上床前或洗個沐浴, 或熱水泡腳, 然后就寢, 對順利入眠有百利而無一害。 誘導人體進入睡眠狀態, 有許多具體方法, 例如:放松功, 已在民間流傳, 可以借助。 (4)睡眠誘導。 聆聽平淡而有節律的音響,
例如:火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶, 或音樂催眠音帶, 有助睡眠, 還可以此建立誘導睡眠的條件反射。 (5)飲熱牛奶法。 睡前飲一杯加糖的熱牛奶, 據研究表明, 能增加人體胰島素的分泌, 增加氨酸進入腦細胞, 促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質, 具有鎮定安神作用, 從而促使人體安穩入睡。 (6)合適的睡姿。 睡眠姿勢當然以舒適為宜, 且可因人而異。 但睡眠以側臥為佳, 養生家曹慈山在《睡訣》中指出:“左側臥屈左足, 屈左臂, 以手上承頭, 伸右足, 以右手置于右股間。 右側臥位反是。 ”這種睡眠姿勢有利于全身放松, 睡得安穩。 (7)若疲勞而難以入睡者, 不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。
因為, 這類水果的芳香味, 對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分, 能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。 (8)若因出差在外, 不適應環境而致失眠時, 應先有思想準備, 主動調適, 有備無患, 不致因緊張擔心睡不好。 同時還可采用以上助眠之法, 則可避免失眠。 采用上述諸法, 做到寢時不言談, 不思索;先睡心, 再睡眠, 即:睡前不過度用腦, 上床后排除一切雜念, 保持安靜;另外, 注意臥室環境清靜, 空氣新鮮, 床鋪硬軟適宜, 則能提高睡眠質量。 睡得好, 起床后精力自然充沛。

三、失眠治療:

1、成藥自療法

(1)安定,2.5-5毫克,睡前服。

(2)速可眠,0.1-0.2克,睡前服。(適合不易入睡者)。

(3)補中益氣丸,每次9克,每日2-3次,溫水吞服。用于氣虛乏力,精神疲倦、舌邊齒印、胃口差者。(4)龍膽瀉肝丸,每次9克,每日2-3次,溫水吞服。用于舌苔厚膩、心煩易怒、小便黃紅者。

(5)礞石滾痰丸,每次2克,每日3次,溫水吞服。用于喜食油膩、酒、糖而引起的濕熱內生、舌苔厚黃、大便硬結、胸口悶脹、夢多而夢景奇怪者。

(6)安神補心丸,每次15粒,每日3次,溫水吞服。

(7)養血安神糖漿,每次1-2匙,每日3次。

2、驗方自療法

(1)黃精30克、玉竹30克、決明子9克、川芎3克,每日1帖,分2次煎服。

(2)等量酸棗仁、紫丹參研粉,每次6克,每日2次(下午、晚上各一次),溫水吞服。

(3)桑椹子(桑樹果,熟者佳)30克,煎湯服。用于年老失眠而大便硬結者。

(4)鮮花生葉30克,分2次煎服,每日1帖。

3、飲食自療法

(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克,龍眼肉5克,燒制點心或煮粥食用。

(2)豬心1只、大棗10枚,加調料煮食。

(3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊),每日1帖,分2次煎服。

(4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克,分2次煎服,每日1帖。

(5)蔥白8根、大棗15個、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗,臨睡前1次服完。本方用治神經衰弱失眠癥。臨睡前用熱水燙腳,多泡些時間,水涼再加熱水。同時服用此方,療效更好。

(6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內,臨睡前把小盤擺在枕頭邊,便可安然入夢。本方用治神經衰弱失眠癥,具有寧心安神之功效。

(7)蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠,具有養心安神之功效。

4、外治自療法

(1)敷臍法:等量珍珠粉、丹參粉、硫磺粉拌勻,再拌適量麻油敷于臍部,外蓋塑料薄膜膠布固定,3-5天更換。

(2)按摩穴位法:取涌泉、太溪、失眠三穴,用指端按掐穴位各3-5分鐘。如果結合溫水洗足后按掐效果更佳。

太溪穴:位于內踝骨后緣與跟腱的中點。失眠穴:位于內踝骨與外踝骨連線,在腳底的中點。涌泉穴:位于前腳掌1/3之處凹陷中。

三、失眠治療:

1、成藥自療法

(1)安定,2.5-5毫克,睡前服。

(2)速可眠,0.1-0.2克,睡前服。(適合不易入睡者)。

(3)補中益氣丸,每次9克,每日2-3次,溫水吞服。用于氣虛乏力,精神疲倦、舌邊齒印、胃口差者。(4)龍膽瀉肝丸,每次9克,每日2-3次,溫水吞服。用于舌苔厚膩、心煩易怒、小便黃紅者。

(5)礞石滾痰丸,每次2克,每日3次,溫水吞服。用于喜食油膩、酒、糖而引起的濕熱內生、舌苔厚黃、大便硬結、胸口悶脹、夢多而夢景奇怪者。

(6)安神補心丸,每次15粒,每日3次,溫水吞服。

(7)養血安神糖漿,每次1-2匙,每日3次。

2、驗方自療法

(1)黃精30克、玉竹30克、決明子9克、川芎3克,每日1帖,分2次煎服。

(2)等量酸棗仁、紫丹參研粉,每次6克,每日2次(下午、晚上各一次),溫水吞服。

(3)桑椹子(桑樹果,熟者佳)30克,煎湯服。用于年老失眠而大便硬結者。

(4)鮮花生葉30克,分2次煎服,每日1帖。

3、飲食自療法

(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克,龍眼肉5克,燒制點心或煮粥食用。

(2)豬心1只、大棗10枚,加調料煮食。

(3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊),每日1帖,分2次煎服。

(4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克,分2次煎服,每日1帖。

(5)蔥白8根、大棗15個、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗,臨睡前1次服完。本方用治神經衰弱失眠癥。臨睡前用熱水燙腳,多泡些時間,水涼再加熱水。同時服用此方,療效更好。

(6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內,臨睡前把小盤擺在枕頭邊,便可安然入夢。本方用治神經衰弱失眠癥,具有寧心安神之功效。

(7)蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠,具有養心安神之功效。

4、外治自療法

(1)敷臍法:等量珍珠粉、丹參粉、硫磺粉拌勻,再拌適量麻油敷于臍部,外蓋塑料薄膜膠布固定,3-5天更換。

(2)按摩穴位法:取涌泉、太溪、失眠三穴,用指端按掐穴位各3-5分鐘。如果結合溫水洗足后按掐效果更佳。

太溪穴:位于內踝骨后緣與跟腱的中點。失眠穴:位于內踝骨與外踝骨連線,在腳底的中點。涌泉穴:位于前腳掌1/3之處凹陷中。

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