健康食譜

越吃越瘦的10種蔬菜 燃脂食物有哪些

越吃越瘦的10種蔬菜

西紅柿

西紅柿比普通的水果還要減肥, 果腹能力也是非常好的, 可以直接選擇生吃, 效果會更明顯。 只是1/3杯的純榨番茄汁就能夠滿足人體每天所需的所有維生素A和維生素C,

另外, 西紅柿其獨特的檸檬酸能促進糖分代謝酸味, 可以刺激胃液分泌, 促進腸胃蠕動, 從而幫助脂肪燃燒。

西蘭花

西蘭花經常會出現在沙拉里面, 那么最常見的就是清水直接煮,

不需要放任何的調味料。 西蘭花含有豐富的膳食纖維, 纖維能阻礙食物的吸收, 纖維在胃內吸水膨脹, 可形成較大的體積, 使人產生飽腹感, 有助于減少食量, 對控制體重有一定作用。

冬瓜

冬瓜的水分含量很高, 建議減肥的時候多吃冬瓜。 冬瓜富含人體所需的許多維生素、蛋白質和礦物質,

卻不含脂肪。 它具有利尿、利便、利水和滑腸等作用。 所以, 肥胖的人多吃冬瓜, 可以使身體逐漸消瘦, 達到減肥的目的。

黃瓜

黃瓜含有的黃瓜酶能促進新陳代謝, 丙醇二酸能抑制脂肪產生, 纖維素能促進人體腸胃蠕動降低膽固醇。

營養價值高的黃瓜清香脆甜, 水分含量高, 吃了后很有飽腹感, 非常適宜減肥的你使用。

豆芽

豆芽富含豐富的蛋白質, 水分也是很多的, 幾乎不含有脂肪, 吃的方法也是很簡單的, 選擇清炒味道一樣是很好的。

白蘿卜

白蘿卜吃了幫助排出身體的垃圾, 與許多果蔬一樣, 白蘿卜也具有幫助通便通氣的功效。 除此之外, 促進消化和新陳代謝也是其主要功效, 可以對皮下脂肪的積累起到一定的抑制作用。 白蘿卜所含主要成分是芥子油和淀粉酶。

苦瓜

苦瓜味道苦,但是對于消脂的作用是顯著的。苦瓜具有清熱解毒的效果,在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇。苦瓜還能抑制一定的食欲,其中還含有豐富的維C,熱量低,脂肪含量也是非常低的,能幫你清除腸道內的脂肪和垃圾。

生菜

生菜的營養素種類比較全面,飽腹感比較強,適當多吃些生菜來減肥可以避免節食減肥的饑餓感和營養素缺乏,以因此非常適合想減肥的人群食用。

洋蔥

洋蔥屬于辛辣的食物,不要選擇油炸的食用方式,選擇蒸煮的方式可以幫助減肥。洋蔥是一種家常菜。可以做涼菜,也可以炒菜。其營養元素含量豐富。有助于保護心腦血管健康,能刺激食物,促進食欲。

芹菜

芹菜富含大量的水分,味道也是十分好的,是減肥最好的食物。芹菜含有的熱量也很低。芹菜中含有豐富的維生素,具有清熱解毒、消腫利尿的作用。芹菜中含有豐富的膳食纖維,能促進消化,排毒瘦身。

苦瓜味道苦,但是對于消脂的作用是顯著的。苦瓜具有清熱解毒的效果,在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇。苦瓜還能抑制一定的食欲,其中還含有豐富的維C,熱量低,脂肪含量也是非常低的,能幫你清除腸道內的脂肪和垃圾。

生菜

生菜的營養素種類比較全面,飽腹感比較強,適當多吃些生菜來減肥可以避免節食減肥的饑餓感和營養素缺乏,以因此非常適合想減肥的人群食用。

洋蔥

洋蔥屬于辛辣的食物,不要選擇油炸的食用方式,選擇蒸煮的方式可以幫助減肥。洋蔥是一種家常菜。可以做涼菜,也可以炒菜。其營養元素含量豐富。有助于保護心腦血管健康,能刺激食物,促進食欲。

芹菜

芹菜富含大量的水分,味道也是十分好的,是減肥最好的食物。芹菜含有的熱量也很低。芹菜中含有豐富的維生素,具有清熱解毒、消腫利尿的作用。芹菜中含有豐富的膳食纖維,能促進消化,排毒瘦身。

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示