營養飲食

女性生理期可以吃香蕉嗎?

女性在生理期的時候是需要注意合理健康的飲食的, 比如一些水果的選擇也應該注意安全, 在經期的時候是可以吃香蕉的, 因為香蕉富含多種微量元素, 其中鉀元素最多, 而經期失血過多也會流失鉀, 所以吃香蕉有利於補充。

1、婦科專家指出由於香蕉富含維生素B6, 而維生素B6具有穩定女性在經期的不安情緒。 香蕉富含有很多的微量元素, 其中以鉀的含量居多。 月經期由於失血量過多, 會導致體內的微量元素的缺失, 而適量的吃香蕉則是對身體有益處的。 因此, 月經期女性可以吃香蕉。 但那些身體虛寒者, 就不能吃, 因為香蕉是寒性的, 傷陽氣。 香蕉有收經的作用, 有可能會使月經量減少, 導致月經不調, 經期儘量少吃香蕉或者不吃。

2、月經期間可食用“溫性”和“平和”的水果, 水果中還有一類是屬於“性情溫和”的, 比如荔枝。 荔枝果肉晶瑩, 口感酸甜, 內含豐富的維生素C和蛋白質, 具有補充能量, 增強人體的免疫功能, 一直被視為珍貴的補品。 除荔枝外, 金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、柳丁、李子, 木瓜都屬於性溫的水果。

3、水果的另外一種性情是“平和”, 典型代表是蘋果。 蘋果性平味酸, 含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等, 並且含有纖維素、礦物質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、鉀、鋅等大量營養物質, 可止瀉通便, 對經期常見的便秘很有效果。 屬於性平的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、鳳梨、橄欖等。

4、對於“溫和”和“平和”的水果, 經期女性完全可以與之“親密接觸”,

這樣不僅可以補充水分, 還可以補充維生素和礦物質, 緩解經期食欲差、腰酸, 疲勞等症狀。

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