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一周歲寶寶補鈣食譜

寶寶是很容易出現缺鈣的現象, 特別是到了1歲的時候, 寶寶的成長發育都是很快的, 不注意就會出現缺鈣, 缺鈣對寶寶的影響也是很多方面的, 會影響寶寶的發育, 可是對於如何給寶寶補鈣相信大家都不是很瞭解吧, 很多的家長遇到這樣的問題也是很困擾的, 下面我們看看一周歲寶寶補鈣食譜。

1.蝦末菜花

原料:菜花30克, 蝦10克, 白醬油少許。

做法:

1. 將菜花洗淨, 放入開水中煮軟後切碎。

2. 把蝦放入開水中煮後剝去皮, 切碎, 加入白醬油煮, 使其具有淡鹹味, 倒在菜花上即可食用。

補鈣奧妙:菜花營養豐富, 含有蛋白質、脂肪、糖及較多的維生素A、B、C和較豐富的鈣、磷、鐵等礦物質。 製作中, 要把蝦皮剝淨, 菜花、蝦肉要切碎煮爛, 以適應嬰兒的咀嚼能力。

2.蝦皮紫菜蛋湯

原料:蝦皮, 紫菜, 雞蛋, 香菜。

做法:蝦皮洗淨, 紫菜撕成小塊, 香菜擇洗乾淨切小段;雞蛋一個, 打散備用。

用薑末熗鍋, 下入蝦皮略炒, 加水適量, 燒開後淋入雞蛋液;隨即放入紫菜、香菜, 並加香油、精鹽、蔥花適量即可。

補鈣奧妙:此湯口味鮮香, 含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、碘等營養素, 對寶寶補充鈣、碘非常有益。

哪些方法可以促進1歲寶寶補鈣

維生素D進人人的血液後能幫助吸收食物中的鈣, 可以預防和治療小兒佝僂病。 而1歲寶寶維生素D的來源有兩種:

1.皮膚的光照合成 這是人體VD的主要來源, 光線中的紫外線照射皮膚, 會使皮膚中7-脫氫膽固醇轉化為VD。

父母可以經常帶寶寶去戶外活動, 寶寶曬太陽的時間最好在早上9-10點及下午的4點左右為宜。 每次曬太陽時間的長短可1-2小時, 或每次15-30分鐘, 每天數次。 也可曬一會兒到蔭涼處休息一會兒。

2.食品中的VD 是嬰兒VD的外源性來源, 天然食物中VD含量很少。 所以要從天然食物中獲得足夠的VD幾乎是不可能的。 隨著強化食物的普及以及VD製劑的廣泛應用, 嬰兒可從這些食品中獲得充足的VD。 根據我國婦幼保健系統的有關規定, VD製劑可以終身服用, 推薦攝入量為400 IU/天。

瞭解一周歲寶寶補鈣食譜, 我們在平時的生活中就要按照食譜合理的去給寶寶補鈣, 也不要盲目的去吃一些補鈣的產品, 最好的還是生活中的一些能夠補鈣的食物, 希望家長能夠去多瞭解。

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