營養飲食

經期可以喝優酪乳嗎

月經期間能喝優酪乳嗎?

月經期間是女性身體抵抗力和免疫力最低的時候, 因此在這期間一定要多吃有營養的食物, 在月經期間不能吃辛辣食物。 那麼月經期間能喝優酪乳嗎?一般是不建議喝的, 因為優酪乳都是冷藏保存的, 並且在經期是不能吃生冷食物的。

正常情況下, 優酪乳本身對月經是沒有影響的, 但一般優酪乳都是冷藏保存的, 月經期要避免辛辣刺激及生冷食物, 所以即使要喝建議放置在室溫高一點的地方一段時間使其不要太冷, 這樣就不會影響月經了, 因為已經和常溫下的一樣了。

一般在行經期, 女性的抵抗力會下降, 為了不影響女性的日常生活、工作和社交活動,確保身體健康, 她們就會選擇選擇一些補血的食物來調理。

多吃豆類

月經期間可以多吃豆類, 魚類等高蛋白食物, 並增加綠葉蔬菜, 水果, 也要多飲水, 以保持大便通暢,

減少骨盆充血。 不要刻意吃甜食。 如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。 防止血糖不穩定, 避免加重經期的各種不適。

多吃高纖維食物

月經期間應多吃高纖維食物, 如:疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。 攝入足夠的高纖維食物, 可促進動情激素排出,

增加血液中鎂的含量, 可調整月經和鎮靜神經。 可吃白色肉類、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白, 以補充經期所流失的營養素。

常見的兩種酸乳製品

目前市場上常見的兩種酸乳製品, 一種是由鮮牛奶添加兩種菌類後, 發酵製成的傳統優酪乳;另一種是在前者發酵的基礎上,

又添加了另外兩種乳酸菌類的益生菌優酪乳, 其在標識上通常有“益生菌”字樣。

傳統優酪乳是不含有活性乳酸菌, 但是非活性乳酸菌的優酪乳也是有營養價值的, 因為在乳酸菌發酵過程中, 消耗掉了乳糖, 產生一系列的代謝產物如維生素類、酶類等, 這些代謝產物對人體都是有益處的。 而益生菌優酪乳必須含有活性乳酸菌, 這種優酪乳除了具有乳酸菌發酵過程中產生的一系列有益人體的代謝產物外, 其含有的活性乳酸菌, 還有利於調節人體腸道微生態的平衡。

一般來說, 提到乳酸菌發酵優酪乳, 乳酸菌可以是活性的, 也可以是非活性的;而益生菌優酪乳的最大特點就在一個‘活’字上。

益生菌優酪乳從生產、製作到銷售等過程中必須保持冷鏈保存, 並且在保質期內要保持一定的活菌數, 才稱得上保證品質, 才能更好地增進人體健康。

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