健康生活

鷹嘴豆的功效與作用及食用方法是怎樣的?

鷹嘴豆在生活中的作用是有很多的, 比如作為嬰兒和老年人的營養品, 可以用作中藥治療疾病, 鷹嘴豆在印度是一種重要的蔬菜。 鷹嘴豆的吃法是比較簡單的, 可以和其他食物一起烹煮, 也可以用於煮粥。

吃法

1.用水泡開,煮熟後與切碎的鹹菜同炒,很下飯.

2.煮粥.

3.用水泡開,煮熟後燒肉,燉湯均可.

吃它的好處是:補鈣(含量比黃豆高)、富含VC、VB、蛋白質、粗纖維、硒、鉻等, 有“粗糧中的粗糧”之美譽。

特別適合糖尿病、高血脂和減肥者。

營養功效

每100克煮熟的幹鷹嘴豆中, 水分占60%, 含蛋白質8.9克、脂肪2.6克和碳水化合物27.4克, 能提供686.5千焦的熱量。 鷹嘴豆富含葉酸、鉀、鎂、磷、鋅、銅和維生素B1, 還含有一定數量的煙酸、維生素B6、泛酸、鈣和纖維。 鷹嘴豆在補血、補鈣等方面作用明顯, 是糖尿病、高血壓患者的最佳食品。

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示