健康減肥

減肥不吃米飯

減肥的時候是不能不吃米飯的, 會導致身體所需的營養物質不均衡, 所以減肥的時候還是需要吃米飯的, 但是不能吃太多米飯, 米飯的熱量是比較高的。 減肥的時候, 要控制自己的飲食問題, 然后每天都需要進行一個小時左右的時間運動, 這樣堅持一個月以上的時間是可以感覺到體重有明顯的下降。

不吃米飯減肥的前提:

前提是不僅僅不吃米飯, 還不能吃任何含碳水化合物的東西。 除了傳統主食和面包之外, 還包括各種甜食蛋糕點心、膨化食品和水果干、土豆和紅薯、各種水果, 甚至牛奶都不能多喝, 因為其中含有乳糖。 這樣會很快地減重, 稱體重的時候非常開心。 但問題是, 一旦恢復正常飲食, 馬上就會飛快反彈。 低碳水化合物飲食減肥的優勢只能在短時間內體現出來, 卻不是長期保持苗條的理想方法。

長期不吃米飯, 身體可能會出現這3大變化:

1、加快衰老

不吃米飯可以快速減輕體重, 低碳水化合物飲食能在短期內導致體重快速下降, 下降速度要比同樣能量的低脂肪高碳水化合物飲食快一些。 不吃米飯可以很快地減重, 但一旦恢復正常飲食, 而體重上上下下地反復, 會嚴重促進衰老,

損害健康。

2、記憶力下降

長期不吃米飯造成體內的碳水化合物減少, 低碳水化合物飲食難以維持人每日的能量消耗, 容易造成人乏力、精力不集中、記憶力減退等, 從各方面影響生活質量。

3、免疫力下降

米飯主要的營養成分是碳水化合物,

碳水化合物對人體有著十分重要的作用, 每天一定要保證充足的攝取, 碳水化合物的攝取比例, 應該占全天總膳食比例的55-65%是一個最佳的比例。 對于減肥的人來說攝取碳水的比例應該占全天總膳食比例的55-60%左右, 才是最合理。 碳水化合物攝入過少, 會引起免疫力低下、記憶力衰退、脾氣差、精神低落、月經失調等問題。

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