按摩推拿

女人腰痛不要急著吃藥 九種按摩能緩解

女性由於生理上的原因, 遠比男性朋友要容易被腰痛纏身。 而大多時候腰痛並沒有嚴重到需要上醫院接受治療時, 大部分人都會選擇家庭療法。 那麼, 你知道該如何緩解女人腰痛問題嗎?

按摩方法緩解腰痛

1.腰痛按摩法:揉命門穴。

命門穴位於腰部第二腰椎棘突下的凹陷處, 與肚臍相對。 右手或左手握拳, 以拳尖置於命門穴上, 先順時針壓揉9次, 再逆時針壓揉9次, 重複壓揉36次。 堅持按揉此穴, 可起到溫腎陽、利腰脊的作用。

2.腰痛按摩法:揉腎俞穴。

腎俞穴位於第二腰椎棘突下, 旁開1、5寸處, 與命門穴相平。 雙手握拳, 將拳尖放在兩側腎俞穴上, 先順時針壓揉, 再逆時針壓揉。 每天堅持按揉此穴, 具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。

3.腰痛按摩法:揉腰陽關穴。

腰陽關穴位於第四腰椎棘突下的凹陷處, 約與髂脊相平。 左手或右手握拳, 以拳尖置於腰陽關穴上, 反復按揉。

該穴為督脈上陽氣通過處, 每天按揉, 可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。

4.腰痛按摩法:揉腰眼穴。

腰眼穴在第四腰椎棘突下, 旁開約3、5寸的凹陷處, 與陽關穴相平。 雙手握拳, 用拳尖按揉此穴, 可起到活血通絡、健腰益腎的作用。

5.腰痛按摩法:拿委中穴。

委中穴位於膝關節後面膕窩橫紋正中點處。 雙手對搓至熱, 以兩手同時拿揉(用大拇指與其餘四指的指腹相對施力)兩下肢委中穴, 時間約一分鐘。 可舒筋活絡、解痙止痛。

6.腰痛按摩法:捶腰陽關穴。

以手四指握大拇指成拳, 手腕放鬆, 用拳背部叩擊腰陽關穴36次。 每天叩擊此穴, 能起到振奮陽氣、強健腰膝的作用。

7.腰痛按摩法:旋轉腰臀。

兩手相互摩擦至熱。 然後, 兩手叉腰, 大拇指在前, 其餘四指按住兩側腎俞穴, 先順時針旋轉腰臀部9次, 再逆時針旋轉9次, 連續36次。 每天活動腰臀部, 可舒筋活血、通利關節、強健腰肌。

8.腰痛按摩法:捶腰骶。

以手四指握大拇指成拳, 用拳背部有節奏地叩擊腰部脊柱兩側到尾骶部, 左右各叩擊36次, 具有活血通絡、強筋健骨作用。

9.腰痛按摩法:擦腰。

搓手至熱, 以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩側, 一上一下為1遍, 連續擦100遍。 具有溫經散寒、壯腰益腎的作用。

腰痛的按摩手法

1、掌心按摩

首先要把雙手的兩個手掌用力對搓, 一直搓到手心發熱, 然後再分別放置我們人體的腰部部位,

注意哦, 放置的地方, 手掌一定要緊緊貼著皮膚, 然後再進行上下腰部按摩, 直到腰部有感到一股熱感為止, 這樣的一個方法, 差不多要兩百次左右, 每天可以做兩遍, 時間在早晚各一遍是最好的!

2、拇指按摩

這個也是一個腰部按摩的手法, 對於腰部酸痛有著很好的改善之作用, 在我們的中醫裡也有著這一手法的記載說明。 拇指按摩的手法難度雖然不是很大, 但也是有講究方法的, 不能隨便按的。 首先要雙手握拳, 手臂要向後面, 我們的兩拇指的關節有一個關節突出部位, 用這個部位對腰部向內做環形進行旋轉按摩, 採用逐漸用力的手法, 按摩到感覺到酸脹為止, 每次按摩的時間差不多在十分鐘左右,

每天的早上、中午、晚上可以各一次, 如果堅持的話, 效果很不錯的。

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