健康生活

陽虛患者日常有哪些保健

現在很多上班一族都是常年待在空調房裡, 在享受舒適環境的同時, 人的身體會受到一定的損害, 而如果是女人的話, 發生陽虛的可能性會更大一些, 而陽虛的危害性很大, 患者一定要及早進行調理, 那麼, 陽虛患者在飲食和起居方面應該注意些什麼呢?

陽虛是生活中常見的一種疾病, 這種疾病會導致女性出現許多問題, 包括痛經、骨質疏鬆、不孕等, 所以被檢查出患有陽虛的女性朋友一定要引起重視, 及時進行有效的調理和治療。

專家說, 如果你是一個在空調房要穿好幾件衣服, 怕冷怕到骨子裡,

又容易腹瀉, 老是掛著黑眼圈, 甚至開始出現脫髮跡象的女人, 可能要小心“陽虛”了。 陽虛會導致骨質疏鬆、水腫、痛經等問題, 如果子宮虛寒, 還可能有不孕的風險。 所以, 如果你確診是陽虛, 建議早做調理。

“陽虛”的飲食原則

1、少吃或不吃生冷、冰凍之品

飲品有冰鎮飲料、冰鎮果汁、雪糕;

水果和蔬菜有香蕉、西瓜、火龍果、雪梨、甘蔗、山竹、枇杷、苦瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、竹筍、馬蹄等;

其他還有綠豆、綠茶、紫菜、海帶、田螺等。

如果想吃, 注意一要量少, 二要溫吃, 三可放陳皮、大棗或生薑、胡椒粉。

2、多吃溫熱性食品

果品類有荔枝、榴槤、櫻桃、龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松仁等, 其中核桃可以溫腎陽, 最適合腰膝酸軟、夜尿多的陽虛者;

蔬菜類有韭菜、辣椒、淮山、南瓜等,

氣虛陽虛體質的人可經常食用淮山、板栗、紅棗、糯米粥, 不僅健胃, 還能補陽氣;

肉類食品有羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。 東漢時期張仲景有一個很有名的食療方“當歸生薑羊肉湯”, 又補氣又補血, 專治婦人子宮虛寒腹痛、入冬手腳冷麻;

水產品類有蝦、黃鱔、海參、鮑魚, 其中韭菜炒蝦仁、韭菜炒核桃多吃能改善陽虛體質;

調料類有麥芽糖、胡椒、紅茶、花椒、生薑、茴香、桂皮。

“陽虛”的起居原則

1、注意保暖

要注意關節、腰膝、頸背部、腹部、腳部保暖。 少用空調, 季節轉換時注意調整衣服, 多曬太陽, 少傷陽氣。

2、多動

多運動, 因為“動能生陽”, 多見陽光, 陽氣就被調動, 可以增加抗寒能力, 可以預防骨質疏鬆。 運動要力所能及, 要持之以恆, 再好的運動,

不堅持就毫無意義。

3、少熬夜

熬夜很傷陽氣, 容易面容憔悴、精神疲憊, 建議睡覺不要超過晚上12點(冬天強調陽氣的潛藏, 睡覺更應該不超過晚上11點)。

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