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晚上什麼時候跑步好呢?

在晚上運動會比在早上運動好一些的, 由於在早上運動的空氣的品質沒有晚上的好, 所以現在有很多的人, 會選擇在晚上的時候進行運動, 那麼晚上的時候什麼時間段是很適合跑步的呢?小編搜集了一些關於晚上跑步的時間點, 有需要的人可以跟隨小編進行瞭解下哦。

最好的運動時間應該是傍晚, 因為晚間的時候植物要進行有氧呼吸, 會吸收氧氣, 吐出二氧化碳, 所以早上的時候空氣中二氧化碳的含量會多一些, 白天植物進行光合作用, 會放出氧氣, 所以晚飯後去跑步比較好。

建議可以選擇晚上晚飯後一個小時去運動, 慢跑20分鐘, 不僅鍛煉身體還可以幫助促進消化。 根據敘述晚上七點過至八點一個小時左右慢跑.初步建議可選用慢走.晚上根據陰陽五行學說,夜晚是陽氣入陰的時候。

而陰氣主靜,不宜做劇烈的運動.如運動出汗導致激發陽氣外達.陰不入陽則違背了大自然的規律.引起失眠,外感等.所以建議慢走或慢跑均可但要適量.不宜大幅度出汗,等.順應大自然的規律必然會身體健康。

跑步的最佳時間是晚上,晚飯後2-4個小時,通常認為20:30--21:30;晚上跑步健身,最好堅持一周3次以上,每次30—60分鐘.運動強度應掌握在“跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分,10分鐘後不超過100次/分”的範圍內.如果心率過速,必須減少運動量;如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話,則說明鍛煉強度尚可.

晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除,這就使得運動後的睡眠品質大大提升,所以,擔心運動影響睡眠是沒有道理的.

現在大家看到小編上述介紹的關於晚上跑步的時間點的時候,

可以在晚上的時候進行一些一些簡單的跑步的鍛煉, 這樣既可以活動工作一天的疲勞。 也可以很好的達到減肥的效果, 同時有利於晚間的睡眠哦, 同時小編建議, 晚飯不宜吃的過飽哦。

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