男性健康

打鼾不是睡得香 4個方法讓你睡覺不吵人

很多男人在睡覺的時候都有打鼾的情況, 而打鼾在民間的傳言就是睡得香的代表, 證明已經進入了深度睡眠的情況。 但是實際上這個說法是錯誤的, 導致打鼾的原因是有很多的, 不是因為睡得香才會出現打鼾情況。 而打鼾又會影響到伴侶的睡眠, 所以當出現打鼾的情況, 我們就需要及時來治療。 那麼你知道治療打鼾的方法有哪些嗎?

治療打鼾的方法

先減肥

減肥是治療打鼾的方法, 因為肥胖是導致打鼾的一個主要原因。 有研究表明, 當一個男人的體重為沒有超過15%的話, 其打鼾的幾率不會超過19%, 而當肥胖超過20%的話, 就馬上升為50%以上了。 因為當男人肥胖的時候, 就會出現鼻子全部都堆滿脂肪, 使得呼吸道空間變小, 難以呼吸, 只能通過嘴巴呼吸, 這樣就容易出現打鼾情況。 所以說想要治療打鼾就要先減肥。

選對枕頭

有些人在睡覺的時候,

因為枕頭不適合, 就導致呼吸受到阻礙, 所以當我們選擇一個合適的枕頭, 就可以改善因為呼吸不順暢而導致打鼾的情況。 並且使用合適的枕頭睡覺還可以保護我們的頸椎不受到傷害, 進而預防頸椎病的發生。

睡前放鬆

當我們在睡覺之前處於精神緊繃的情況,

也很容易出現打鼾現象的。 所以當我們在忙碌一天的時候, 在睡覺之前就需要先放鬆一下自己, 可以泡泡腳, 洗個熱水澡, 或者聽些輕音樂, 這樣可以讓我們睡得香, 並且不會打鼾。

正確的睡姿

錯誤的睡姿會阻礙到我們的呼吸, 有些打鼾原因是因為睡姿壓迫呼吸道引發的, 所以說當我們保持正確的睡姿可以讓呼吸順暢, 不會打鼾。

治療打鼾的偏方

咬蔥白

蔥白就是蔥上面那個白白的位置, 每天晚上在睡覺之前可以先咬一些蔥白, 直接咬碎之後吃下肚子裡面, 然後再睡覺。 差不多吃1個禮拜之後就有效果出現, 但是蔥白的話不能吃太多, 要看身體情況而定。

花椒泡水

往水杯放入一些花椒, 然後倒入100度的開水, 浸泡3分鐘之後直接喝水, 連續喝一個禮拜可以緩解打鼾的症狀。

蜂蜜水

在晚上睡覺之前用溫水泡一杯蜂蜜水, 然後服用, 可以幫助我們保護咽喉, 讓我們在睡覺的時候可以保證呼吸的順暢, 治療打鼾非常的有效果。

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