健康生活

人成年後如果臉上出現這幾種情況,那就要恭喜你了,這是長壽的特徵,活到90以上不算難

隨著生活水準的提高, 越來越多的人會關注自己的健康狀況, 除了健康的飲食之外, 其實通過身體表面的一些情況可以看出長壽的特徵。

男人長相英俊

長得帥的男人對女人更有吸引力, 這可能還意味著他身體健康。 長相帥氣的男人免疫力較強, 更不容易感冒。 擁有英俊容貌和完美體形是男人擁有更多抗體的標誌, 也說明他們體內的睾丸激素水準較高, 這些都有助於提升其免疫力。 不過, 研究者說, 女性的美貌並不意味著免疫力強, 但與生育能力密切相關。 這是因為漂亮女人體內的脂肪量適中,

血液皮質醇濃度較低, 生育能力較強。

耳朵大而厚實, 眉長而濃密

腎是五臟的根本, 它主骨、主發。 腎在身體的外在表現中, 最突出的就是耳朵。 如果一個人耳朵色澤紅潤且厚實, 耳門闊大, 頭髮濃密、黑亮, 眉毛也黑密且較 長, 在一定程度上說明他腎氣充足, 身體更健康。 如果一個人的耳型較小且出現萎縮, 脫髮嚴重, 則說明其腎氣不夠充裕, 應尤其注意補腎。

鼻樑高挺, 鼻頭光澤

在中醫理論中, 脾是僅次於腎的第二個重要臟器。 人的外表中, 最能反應脾的器官便是鼻子和嘴唇。 鼻子較大、鼻樑較高、鼻頭有光澤, 嘴唇厚實、紅潤的人, 一般來說, 其脾氣較通順, 胃口好, 吃飯香甜。 而唇色蒼白、鼻頭無光等, 則說明脾氣虧損。

肚子上肉少

甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情。 腹部肥胖可不是小事, 不僅影響體型的美觀, 還是一種病前狀態的信號——引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。 美國衰老研究所一項研究顯示, 腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。

每日熱量攝入少

美國研究人員發現, 每日熱量攝入限制在1400~2000千卡的人, 心臟功能與比他們年輕15歲的人一樣。

血液中維生素D水準高

每毫升血液中的維生素D含量應至少保持在30微克以上。 維生素D不僅可降低骨質疏鬆症的發病率, 還可降低患癌症、心臟病及傳染病的風險

做到以下幾點方能更好的長壽:

 1、良好的飲食習慣, 一日3-5餐有規律。 按時定量進餐。 飲食有節、食量得當, 不過饑過飽,

每餐七、八分飽, 忌狼吞虎嚥、暴飲暴食。 不挑食、不偏食, 都是少鹽、少糖、少脂肪, 多為清淡食物。

2、膳食熱能不高, 有充足的優質蛋白質, 動物脂肪少, 無機鹽、微量元素(包括維生素)充裕, 滿足人體需要。 營養素的合理是因他們平衡膳食。 老人們的膳食結構的特點是:多量的奶、適量的禽、魚、瘦肉, 少量的蛋、肝等。

3、食物搭配合理。 老人的飲食要精心調製、烹調, 各種食物有粗有細, 葷素搭配, 飲食柔軟易消化吸收。

4、吃夠蔬菜、水果限量。 蔬菜和水果提供膳食纖維、各種維生素和礦物質, 還有有益健康的抗氧化成分, 能延緩人體衰老, 所以每天保證吃到1斤蔬菜, 菌類和綠葉菜一定要吃。 水果由於糖分太高, 建議每天200g就夠了, 相當於一個中等大小的蘋果。

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