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催奶必吃的食物推薦 奶水不足的女人快來看 熱門文章排行榜 >>2019-05-15 13:37來源:99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

產后女人可謂是操碎了心, 每天為了照顧寶寶, 經常睡不飽, 還要每天擔心寶寶沒有奶水吃。 注意了, 還沒奶水的女人們, 平日里就要吃一些催奶的食物, 幫助你更好地分泌奶水。 當然, 只有選對食物, 吃了才能有助催奶, 比如說下面這幾種催奶效果挺不錯的, 要吃吃看。

女人催奶必吃的食物推薦

1、豌豆

豆類是下奶效果比較不錯的一種食物, 其中豌豆中的磷含量非常的豐富, 吃它有比較不錯的下奶效果。 產后女人們想要催奶的話, 就不妨買些豌豆, 將其洗好后煮熟食用。 或者說買些豌豆苗, 洗好后將其捯成汁液服用。 下面推薦素炒豌豆的做法:

A、準備好適量的豌豆, 將其頭尾尖尖的部位撕掉, 再將其洗凈備用。

B、然后將鍋洗好燒干再放入食用油, 燒熱后倒入豌豆爆炒, 等到豌豆炒成翡翠色后, 加少許清水繼續翻炒, 直至豌豆炒熟。

C、最后豌豆炒熟后,

要加鹽加味精就可以出鍋了。 也可以加些胡椒粉, 但是量必須少, 因為產后不適合吃太多刺激性的食物。

2、萵筍

這種蔬菜可是眾所周知的催奶蔬菜, 建議產后害怕沒奶水的女人們, 可以利用它和豬腳一起燉湯食用。 其中萵筍豬腳湯的做法有好幾種,

這里推薦一種, 供大家參考:

A、準備好1只豬腳, 將其豬皮上的毛發刮掉, 再斬成小塊放入鍋中, 加入涼水、少量的白酒、食鹽、生姜、大蒜, 之后開火煮沸煮上15分鐘后撈出來放入燉鍋中備用。

B、然后往燉鍋中加入適量的清水, 少許的料酒和豬腳一起加蓋燉煮。 在燉煮的過程中, 可以騰出時間處理萵筍。

C、萵筍洗好, 切成片備用。 注意葉子不要扔掉, 也可以洗凈了切成小段備用。 之后等豬蹄湯已經沸騰四五次之后, 加入萵筍片和葉子一起燉煮。

D、最后等食材熟爛之后, 往燉鍋中加食鹽、雞精調味, 嘗過后覺得咸淡適中, 就能夠出鍋食用了。

3、鯉魚

其富含蛋白質, 吃它有助去寒生乳, 也是一種很不錯的催奶食物。 其中與同樣有催奶作用的絲瓜一起燉湯, 產后女人們食用后, 再也不要擔心奶水不足的問題。 所以說, 快來學一學鯉魚絲瓜湯:

A、準備好1根新鮮的絲瓜, 1條鯉魚, 適量的蔥姜。

B、先將絲瓜外皮刮掉, 再切成小段備用。 再將鯉魚宰殺, 去除魚鱗、內臟、魚鰓后, 清水沖洗干凈后放在一旁備用。

C、然后洗好鍋燒干后加油燒熱,

再放入蔥姜爆炒一下, 之后將鯉魚放入鍋中煎。 等到兩面都煎成微微發黃的樣子, 就可以加入幾碗清水淹沒魚身。 再將絲瓜放入鍋中, 加蓋燉煮。 還可以加一些料酒一起燉煮, 味道會更好。

D、最后等到食材都熟爛以后, 加入食鹽和味精調味就能吃了。

這些食物都是催奶高手, 害怕沒有奶水的產后女人們, 要適當吃一些。 同時, 小編提醒, 平日里還要懂得忌口, 比如說不吃辛辣的、寒涼的、過咸的食物, 這些食物吃了容易影響奶水分泌, 會造成奶水不足的問題, 讓你之前做的催奶工作都白做了。 尤其是夏天來了, 冰飲、冰沙等出來, 產后女人們一定要抵制住誘惑。

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