疾病預防

生活中怎麼預防食欲不振

食欲是一種想要進食的生理需求, 一旦這種需求低落、甚至消失, 即稱為食欲不振。 該如何擺脫食欲不振?

營養飲食原則

1.合理調配食物:根據不同原因和疾病進程, 合理調配食物, 當原發疾病加重, 食欲減退時, 以保護性食物為主, 如肉類、牛奶、雞蛋、綠葉蔬菜、鮮果、豆製品類。 如疾病緩解或消除, 食欲不恢復, 則應以供給熱能為主, 可選用含碳水化合物的米、面、粗糧、糖和油等, 輔以保護性食物。

2.合理烹調:選用合適的烹調方法, 以保證飯菜的色、香、味以促進食欲, 有利於食物的消化吸收, 如做成汁、羹、飯等。

3.選擇易消化的食物:選用助消化、增食欲的食物,

如藕粉、山楂、水果。 山楂帶酸味, 能增強消化作用。 各種魚類, 如鯽魚、青魚等營養豐富, 魚肉較細, 易於消化。 水果能供豐富的礦物質、維生素及有機酸和食物纖維, 有機酸能刺激胃液分泌, 食物纖維可促進腸蠕動, 有助於消化和排泄。

營養產品調理建議: 3 倍用量:維生素B族片, 維生素C 2 倍用量:鐵鋅鈣 1 倍用量:螺旋藻 螺旋藻片:屬於高營養的鹼性食品, 可以調節胃酸, 增加營養, 調節人體的新陳代謝。 B族維生素:促進人體姓陳代謝, 增加食欲。

維生素C:酸甜口感, 刺激味蕾, 改善食欲。 鐵鋅鈣:增強機體抗病免疫能力和創傷組織的再生能力;改善味覺的敏感度, 促進食欲。

營養預防

平時應多吃粗糧,

忌食肥膩不易消化的食物, 不偏食、挑食。 多食用鱷梨、香蕉、優酪乳、全麥麵包等, 這些食物易於消化吸收, 可增加食欲, 改善味覺。

多食用含B 族維生素的食物, 可增加食欲。

正餐前後, 可適量增添零食, 多次少量地攝入食物可以增加食欲。

戒煙。 因為吸煙是喪失食欲的主要原因。

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