女性健康

跟“大姨媽”和平共處6個原則

1、保持愉快的心態

經期內分泌與平時有所區別, 經期女性容易出現心煩意亂、神經緊張的心境, 這都是經期綜合症在搗鬼。 女性應該儘量去平復自己的心態,

保持愉快的情緒, 切忌大發脾氣。 積極向上的心態能夠帶給女性更多正能量, 戰勝經期各種不適感。

2、正確的清洗陰部

經期陰部非常脆弱, 要更加小心翼翼的護理。 首先, 衛生用品上的選擇, 要小心謹慎, 儘量選用大品牌有衛生安全認證的產品, 且勤快更換, 保持陰部清潔衛生;其次, 採用淋浴的方式清洗陰部, 水溫要合適, 擦拭的動作要輕柔緩慢。

3、避免捶腰捶背

經期女性由於盆腔充血容易感到腰酸背痛, 這時應該儘量放鬆情緒, 保證充足的休息時間。 千萬不可捶腰捶背, 因為這個動作會讓盆腔充血更嚴重, 加重不適感, 還可能導致經血量增加、經期延長的後果。

4、運動要適量

經期不宜進行激烈運動,

例如賽跑、打羽毛球等。 大量的運動會導致經血循環加快、經期延長等不良後果。 經期可以進行相對緩和的運動, 例如散步、瑜伽等。

5、注意保暖

經期要謹防受涼, 不喝冷飲不坐冷板凳, 即使是夏天也要用溫水洗澡。 經期受涼容易導致痛經或者加劇痛經的後果。 經期不僅要讓身體暖和, 飲食上也要多加注意, 不吃油炸食品、辛辣刺激性食物等。

6、拒絕同房

經期女性全身抵抗力下降, 生殖器官的保護作用暫時失效, 經期同房極易引發生殖器的感染。 因此, 經期女性要懂得向對方說“不”, 雖然有一點掃興, 卻是為了雙方的健康著想, 相信對方不會介意的。

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