健康減肥

怎么瘦蘿卜腿_蘿卜腿怎么減

相信每一個人都希望自己的雙腿又瘦又直, 可是由于一個人不正確的走姿與坐姿容易導致腿變成各種千奇百怪的形狀。 而炎熱的夏天即將來臨, 也有越來越多的人非常重視腿部的美觀狀態, 其中蘿卜腿就是困擾不少女性的一個問題。 蘿卜腿主要是指大腿肥胖小腿纖細, 而蘿卜腿在瘦身的過程中應該如何瘦下去?

蘿卜腿形成原因:

1.鞋子不合腳, 經常穿著厚底鞋, 經常穿著5cm以上的細高跟鞋

2.長時間久站使血液循環不佳, 靜脈回流不順, 下半身毒素堆積

3.不正確的運動方式:許多親都以為走路太多, 慢跑才把自己的小腿整成了蘿卜腿, 其實走路慢跑等有氧運動都是美化小腿的最佳運動。

關鍵在于每次運動之后的拉伸, 至少要在15分鐘以上這樣才不至于使運動代謝產物堆積在小腿肚上。

蘿卜腿類型:

肥胖型:如果屬于體型肥胖的人, 需要檢測體脂肪,

如果體脂肪過高, 就需要通過減重來消除蘿卜腿。

腓腸肌發達型:此類的小腿肚肌肉發達, 因此就要避免腿部過度的重量訓練, 如跑步、爬山、階梯有氧...訓練等, 可選擇游泳等其他類的運動并配合按摩, 如此便可改善蘿卜腿。

怎么瘦小腿最有效方法一

口訣:一壓, 二揉, 三捏, 四拍

方法:

1, 軟化脂肪:坐姿, 一腿屈膝靠胸前, 另一腿盤坐。 身體放松, 利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩

2, 消除緊繃:兩手同時用力揉捏小腿肚, 記住哦, 方向一定是從下往上滴

3, 增加彈性:用空掌心拍彈, 消除疲勞的同時增加皮膚的彈性

如果肉肉太硬實在捏不動, 那不妨用點潤膚露潤滑一下, 還有美膚的作用哦!! 一有空就“虐”效果真的不錯的哦。 當然啦, “虐腿”法如果和豎腿一起做的話效果會更好哦!

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