按摩推拿

按摩這幾個穴位 讓你甩掉腹部肥肉沒煩惱

腹部肥胖是很多上班族的心裡的痛, 長時間的坐在辦公桌上, 平時也甚少運動, 腹部贅肉已經慢慢襲來。 平時忙於工作生活的我們, 究竟可以利用什麼時間來有效的減掉腹部贅肉呢?其實中醫穴位按摩減肥是簡單有效的減肥方法之一, 利用上下班坐地鐵的時候, 按摩腹部的穴位就可以減掉你的水桶腰, 讓我們一起按起來。

按摩穴位能瘦腹

1、天樞穴

位置:肚臍兩邊左右各三指寬處。

按摩此穴對調節腸腹有明顯的雙向性療效, 既能止瀉, 又能通便, 長期保養按摩此穴能夠確保腸道健康, 清除腸道內常年累積的宿便, 輕鬆趕走堆積在腹部的肉肉。

按摩方法:睡前用雙手食指指端同時回環揉動天樞穴50~100次, 逆時針和順時針方向各重複一次。

2、大橫穴

位置:肚臍旁開4寸處

按摩此穴可通便, 排除腸道內的油脂, 減輕體重, 消除腰腹贅肉, 降低血脂。

按摩方法:雙手食指指端同時按壓,

圈狀按摩100次。

3、中脘穴

位置:位於人體上腹部, 前正中線上, 當臍中上4寸。

功效:上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動, 經常刺激此穴位, 是對食道的最佳保護, 避免飲食過快, 造成食物淤積於胃部, 產生消化不良, 從而導致體重上升。

瘦腹的一些簡單方法

1.進行一些簡單的運動, 有助於減肥。 側臥於墊上, 面向左邊;左臂支起上半身, 左腳外側觸地, 左手指尖朝前(即頭部方向);雙腿併攏, 右腿平放于左腿上, 右腳也自然疊放在左腳上。

2.“十”的方法, 減掉水桶腰。 字型臀部向上抬, 腿部隨之離開地面(雙腿仍保持併攏在一起), 直至身體呈一條傾斜的直線為止, 此時只有左臂和左腳外側支撐身體;保持平衡後, 打開右臂, 和左臂呈一條直線, 整個身體呈斜“十”字型。

3.注意身體的平衡, 注意保持不動的狀態。 身體平衡後深呼吸一次, 保持臀部以下不動, 扭腰, 右肩和右胸向地板靠攏, 右臂自然在空中畫圓, 隨著身體的扭轉穿入左臂與上半身之間的三角空間中。

4.注意一些合適的方法,

重複一些動作。 恢復到起始的斜“十”字姿勢, 重複5次後換另外一側。

瘦腹秘方

瘦腹秘方1:喝蜂蜜水, 幫助排便

在眾多減肥方法中, 你可能不知道蜂蜜減肥法。 蜂蜜, 含有豐富的果糖, 果糖本身具有很好的潤腸通便的功效。

只要每天攝入50克的果糖, 並喝足量的水——1000毫升, 能夠讓人體保持充足的水份, 就能夠幫助排便, 那麼脂肪就不會在腹部積累, 便能達到收腹的效果。 一般建議用950cc的水調和50cc的蜂蜜, 每天堅持食用, 效果奇佳。

瘦腹秘方2:早餐喝咖啡

許多女明星們用黑咖啡減肥, 消除腫脹, 這是因為咖啡有利尿作用, 而且, 咖啡中的咖啡因會刺激副交感神經, 從而促進腸道蠕動, 讓早晨排便變得更順暢, 有的人喝現煮的咖啡,

會覺得效果更加明顯, 這是因為較高的咖啡因含量與身體的調節的關係。

瘦腹秘方3:飲用優酪乳

喝優酪乳能減肥嗎?冷飲會刺激胃比較敏感的人更加興奮, 有些人飲用後會腹瀉, 這是因為益生菌優酪乳中, 可以幫助消化的益生菌在腸道內的纖維素中發酵, 生成的有機酸會促進腸道蠕動。

優酪乳能促進消化,通便,從而達到收腹效果。但優酪乳飲料的缺點是,飲用過多會造成糖的攝入量大,很容易發胖。每天喝一杯優酪乳可以讓身體吸收足夠的益生菌。你也可以自己DIY優酪乳,就能夠更好地控制糖的含量,或者選擇用大豆發酵的優酪乳,糖的攝入就不會過多。

瘦腹秘方4:在清晨空腹吃一個蘋果

蘋果含有豐富的果膠,果膠會稀化糞便,吸收更多的水份,不至於讓身體便秘,而且,能夠起到調節腸道的作用。大便暢通,而身體中的營養素也得到相應的補充,自然起到收腹的作用。

瘦腹秘方5:在早上空腹先喝兩杯水

首先,要瞭解便秘的原因,其一是沒有足夠的飲用水,食物殘渣停留,腸道水不斷地被吸收,導致腸蠕動減慢,所以,應及時補充水份。這也是喝水減肥的原理之一。

一般一起床就必須補充水分,可以消除便秘,清洗胃部殘留。早餐胃部的運作會比平常快,因此水能夠立即被送到結腸,增加糞便中的水份含量,柔化糞便,就能更好通便。建議每天早晨起床先喝兩杯水,一杯大約240cc。

瘦腹秘方6:玫瑰花和蜜棗幹泡水喝

曬乾後儲存起來的果膠,具有優異的軟效果,但必須在水份充足的情況下,才能讓效果發揮到最好,因此,這種飲料是有效的,能起到通便瘦小腹的作用。但是請注意,玫瑰有淨化血液的效果,孕婦不可以飲用。除此以外,不要長期飲用,因為可能會導致腸麻痹。

生成的有機酸會促進腸道蠕動。

優酪乳能促進消化,通便,從而達到收腹效果。但優酪乳飲料的缺點是,飲用過多會造成糖的攝入量大,很容易發胖。每天喝一杯優酪乳可以讓身體吸收足夠的益生菌。你也可以自己DIY優酪乳,就能夠更好地控制糖的含量,或者選擇用大豆發酵的優酪乳,糖的攝入就不會過多。

瘦腹秘方4:在清晨空腹吃一個蘋果

蘋果含有豐富的果膠,果膠會稀化糞便,吸收更多的水份,不至於讓身體便秘,而且,能夠起到調節腸道的作用。大便暢通,而身體中的營養素也得到相應的補充,自然起到收腹的作用。

瘦腹秘方5:在早上空腹先喝兩杯水

首先,要瞭解便秘的原因,其一是沒有足夠的飲用水,食物殘渣停留,腸道水不斷地被吸收,導致腸蠕動減慢,所以,應及時補充水份。這也是喝水減肥的原理之一。

一般一起床就必須補充水分,可以消除便秘,清洗胃部殘留。早餐胃部的運作會比平常快,因此水能夠立即被送到結腸,增加糞便中的水份含量,柔化糞便,就能更好通便。建議每天早晨起床先喝兩杯水,一杯大約240cc。

瘦腹秘方6:玫瑰花和蜜棗幹泡水喝

曬乾後儲存起來的果膠,具有優異的軟效果,但必須在水份充足的情況下,才能讓效果發揮到最好,因此,這種飲料是有效的,能起到通便瘦小腹的作用。但是請注意,玫瑰有淨化血液的效果,孕婦不可以飲用。除此以外,不要長期飲用,因為可能會導致腸麻痹。

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