您的位置:首頁保健人群

保健人群

胃脹胃痛胃酸怎麼辦?這些方法非常管用

有的時候人們會莫名其妙的出現胃脹胃痛的情況, 這可能和胃裡面的胃酸分泌量有關, 解決這個問題當然有很多方法, 比如通過食物的調整, 通過按摩來緩解胃脹胃痛等等。

1、胃酸胃痛胃脹可以做伏地挺身:俯臥(趴在床或地板上), 全身放鬆, 前額觸碰地面, 雙腿伸直, 雙手彎曲與肩平放, 手肘靠近身體, 掌心向下。 雙手支撐, 抬起頭、胸部, 雙腿仍接觸地面, 直到感覺胸腹完全展開。 保持該姿勢約10秒鐘。 重複做3~5次。 這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌, 對脊椎矯正有一定的幫助。

2、咀嚼會讓分泌唾液, 來平衡造成燒心問題的酸。 薄荷口味會產生刺激, 所以建議選擇其他口味的口香糖。 如果咀嚼口香糖會使吞下空氣, 造成打嗝或腹脹, 那麼這個方法就不適合, 建議吃點堅果或者來一杯姜湯。

3、揉揉內關穴, 寒邪客於胃中, 寒凝不散, 阻滯氣機, 是導致胃氣不和引發疼痛的主要原因, 此時可以通過按壓兩手的內關穴來緩解疼痛。

內關穴是手厥陰心包經的穴位之一, 將右手三個手指頭併攏, 無名指放在左手腕橫紋上, 右手食指和左手手腕交叉點的中點, 就是內關穴。

4、站立彎:雙腳分開與肩同寬站立, 雙手輕放膝上, 身體微向前彎。 深吸一口氣, 吐氣時緩慢收縮腹部肌肉, 讓腹部肌肉呈凹陷狀, 但不要勉強用力, 否則會感到不舒服。 保持該姿勢5~20秒, 不要憋氣, 然後順勢將肺部氣體排出, 放鬆肌肉。 重複4~7次。 這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。

5、人的身體每天需要獲得20-35克纖維。

它可以來源於櫻桃、葡萄、脆脆的彩椒、豆類、全谷類和堅果。 這些食物不但能幫助消化、改善便秘, 對心臟和血糖也有益處。 但是如果腸胃系統特別不好, 那還是少吃為妙, 因為粗纖維食物不好消化, 更容易使脆弱的腸胃受傷。

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示