營養飲食

夏季最好的減肥飲食 排毒減肥法健康享瘦

夏季最好的減肥飲食 排毒減肥法健康享瘦

要減肥先排毒, 而多吃富含纖維的食物則可以有效的幫助我們排出體內淤積的毒素和垃圾,

人體帶走體內的毒素和垃圾, 保持排泄的順暢也就有效避免了便秘。 富含纖維的食物包括了:粗糧、黑木耳、海帶和魔芋等等。

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多喝水

減肥排毒少不了水, 多喝水不僅可以促進身體的新陳代謝,

還能有效減少毒素的吸收, 縮短糞便在腸道停留的時間。 特別是早上起床的第一杯水, 不僅能促進前一晚體內淤積的毒素排出, 還能給你的皮膚補補水。 但要注意晚上睡前一小時可不要多喝水哦, 容易引起身體的水腫。

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清淡飲食

排毒, 從吃做起, 首先飲食要儘量的清淡, 特別是少吃鹽味重的食物, 因為過多的鹽分可能會導致身體閉尿或閉汗, 容易引起體內毒素的堆積。

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素食有助排毒

肉類大多都比較油膩,

而過油膩刺激的食物則容易使身體裡產生較多的毒素, 給腸胃造成負擔, 身體的新陳代謝也不好。 而清淡的素食可以減少腸胃的負擔, 幫助排毒。 但是要注意的是, 如果長期吃素又可能會導致體內營養不均衡, 所以建議每個禮拜抽一天吃一次全素食, 是最適宜的。

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多吃果蔬

夏天可以多吃些黃瓜和蘋果, 它們能幫助腎臟的毒素排出。 黃瓜和蘋果的利尿作用也很是不錯的, 能加快腎臟排除泌尿系統的毒素。

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