氣功

練功時為什麼會出現腹部脹滿

個別人學練氣功時卻出現了腹部脹滿等不舒服的感覺, 並因此驚慌, 不知所措。 其實學練氣功後出現腹部脹滿的原因主要有以下四種。

1、調息不當:有的氣功功法比較注重呼吸方法, 初學者掌握不好, 容易出現不適感覺, 甚至出現偏差。 尤其對一些要求腹式深呼吸的功法, 初學者如果過於拘泥呼吸形式, 呼吸時過於用力或者閉呼吸時間過長, 則會造成腹部脹滿不適。 古人雲“全憑心意練功夫”, 格外強調了意念在練功中的突出地位。 一般說來, 只要不是特殊疾病(如肺結核、矽肺、哮喘等), 對於呼吸方法不必過分講究,

完全可以採取自然呼吸方法。 所以, 一旦在練功時因調息不當出現不適感時, 可檢查自己的呼吸方法是否正確, 根據情況加以調整或者改為自然呼吸。 2、意守丹田過於執著:關於意守, 古人主張“不可用心守, 不可用意求”, 要做到“似守非守, 綿綿若存”, “似有意, 似無意”, “勿忘勿助”。 但是, 有的人卻過於呆板、過於執著, 對丹田死守不放, 用意過甚, 意氣相隨, 使腹部產生脹滿不適感。 對於這種情況, 首先必須減少意守的程度, 或者將意守丹田改為意守外景, 以轉移對腹部的注意力;其次可以採取自我按摩手段, 以掌根著力由上腹向下推, 配合呼氣, 引氣下行。

3、病機轉變:中醫認為肝主疏泄, 一些平素急躁易怒之人, 可因怒氣傷肝,

造成肝氣鬱滯。 西醫則認為生氣情緒激動使交感神經興奮, 造成胃腸收縮無力, 活動減弱, 腸腔積氣。 研究發現, 當患者學練氣功後, 可發生交感神經興奮性降低, 副交感神經興奮性增強的改變。 這一變化可使胃腸收縮力增強, 胃腸活動增多, 腸腔積氣也隨之不斷排出。 中醫認為這是郁滯的肝氣得以疏通, 氣機調達的徵象。 在這種隨著病機轉變, 腸腔積氣欲排未排之際, 多可出現腹部脹滿感。 這是一種正常的練功效應, 對此不必驚慌, 過一段時間後脹滿感會自然消失。 4、不敢排氣:學習氣功初期, 多伴有腸鳴作響, 排氣打膈的現象。 尤其在集體練功場合, 常可聽到排氣聲音此起彼伏。 個別人由於環境所限, 不好意思排氣,
引起腹部脹滿。 學功者對練功時的排氣情況不必過慮, 要任其自然, 可選擇自己家中或其它安靜不受干擾的環境練功。

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